VitMATINA Витамин С може да подобри настроението на Medlife

може

Витамин С има няколко предимства, включително умерен ефект в борбата с настинките. Последните изследвания показват друг потенциал за употребата на витамин С В проучване на хоспитализирани пациенти - които често имат по-ниски нива на витамин С - изследователите установяват подобрение в настроението след прием на витамин С.

Връзката между витамин С и настроението може да изглежда изненадваща, но не е толкова пресилена. Хората, които имат недостиг на витамин С, се чувстват уморени или депресирани. В допълнение, някои проучвания показват, че витамин С може да има ефекти върху подобряването на настроението. Така че има смисъл, че нивата на витамин С могат да повлияят на настроението - но са необходими повече изследвания.

Витамин С (аскорбинова киселина) е водоразтворим витамин, който подпомага нормалния растеж и развитие. Витамин С помага на тялото да усвоява желязото. Тъй като тялото не произвежда и не съхранява витамин С, важно е той да бъде включен в диетата. За повечето хора голям портокал, 1 чаша ягоди, резенчета накълцан червен пипер или броколи осигуряват достатъчно витамин С за един ден. Всеки допълнителен прием на витамин С просто ще бъде елиминиран от тялото с урината.

За възрастни препоръчителната доза витамин С е от 65 до 90 милиграма (mg) на ден, а горната граница е 2000 mg на ден. Твърде много витамин С може да причини:

  • диария,
  • гадене,
  • повръщане,
  • изгаряния на стомаха,
  • подуване на корема и спазми,
  • главоболие,
  • безсъние,
  • камъни в бъбреците.

Redactia MedLive

Всяка сутрин vitMATINA ви предлага ясни и кратки съвети за здравословен и хармоничен живот.

infarfurie отговори на 20 април 2012 г. - 14:35 ч. Постоянна връзка

Вярно е. Неврологичните списания често публикуват статии, в които се споменава, че здравословната диета не само ни прави по-щастливи, но предотвратява стареенето на мозъка и нервната система, намалените когнитивни способности и т.н.

Например. Хората с диети, богати на витамини (С, D, Е и В) и омега-3 мастни киселини са по-малко склонни към свиване на мозъка, свързано с болестта на Алцхаймер, в сравнение с тези, които имат недостиг на тези хранителни вещества. Те също така запазват по-високи когнитивни способности.

Референции: Bowman, G. L., et al. Модели на хранителни биомаркери, когнитивна функция и ЯМР мерки за стареене на мозъка. Неврология. doi: 10.1212/WNL.0b013e3182436598

Витамин С е мощен антиоксидант и се използва при изграждането на всички "компоненти" на тялото. Може да се произвежда вътрешно от повечето организми, но не и от човешкото тяло. 30-40% от хората имат недостиг на витамин С, особено тези от третата възраст, които се борят с хронични заболявания.

Яденето на храни с витамин С и/или адекватна добавка (за предпочитане под лекарско наблюдение, излишъкът може да бъде опасен) може да ни предпази от стареене и да ни помогне в борбата с възможни инфекции. И разбира се, те могат да ни направят по-щастливи.:)

страници

Медицински екип на MedLife - Диабет и хранене