Витамините, необходими за зрението, са най-добрите
Яжте здраве съзнателно!
В нашето ежедневие много фактори могат да застрашат здравето на очите ни, включително сух, топъл въздух, тютюнев дим, работа пред течение и екрани и дори стрес. Можем да направим много за вредните външни ефекти, ако обърнем внимание на балансираното хранене. Кои са витамините и микроелементите, които са от съществено значение за здравето на очите ни? Очите ни изискват внимателна грижа във всички възрасти, както за малки деца, така и за възрастни!
Важно е да се подчертае ролята на офталмологичните контролни тестове при лечението на различни очни заболявания, напр. За да функционират оптимално зрителните ни органи, трябва да се храним последователно. Храните, богати на витамини А, С и Е, трябва да бъдат част от нашата диета. Витамин А или неговият предшественик, бета-каротин, е необходим за функцията на светлочувствителните клетки в ретината на ретината.
Витамини за очите
Недостигът на бета-каротин може да доведе до увреждане на роговицата, дехидратация на конюнктивата и в тежки случаи дори до слепота или вълча слепота.
Витамините С и Е предпазват клетките от свободните радикали. Свободните радикали се образуват от ултравиолетовите лъчи и могат да причинят меланом не само върху кожата, но и в очите. Храни, богати на витамин А: моркови, чушки, домати, кайсии, цвекло, папая, броколи. Източници на витамин С: касис, магданоз, чушки, броколи, бяло зеле, цитрусови плодове.
Храни, съдържащи витамин Е: растителни масла, ядки, соя, аспержи, кейл, грах. Цинкът, витамините С и Е помагат на бета-каротина да има положителен ефект.