Витамини, здраве, здравословен начин на живот, значение на витамините, важно, здравословно хранене, тонизиране, спорт

Витамини

Витамини Е.

Най-добрите ни източници на витамин Е са растителните масла, така че слънчоглед, пшенични зародиши, тиквени семки, маслини, царевично масло, пшенични зародиши и други зърнени кълнове, зелени растения, месо, черен дроб и яйца.

здравословен

Малко се знае за ефектите на токоферола при хората и липсата му не причинява характерни симптоми. Токоферолите лесно се окисляват, като същевременно имат антиоксидантен ефект, като по този начин предотвратяват окисляването на полиненаситени мастни киселини. В биологично отношение D-алфа-токоферолът е най-ефективен. Наричан още витамин против стерилитет, известен е и неговият противовъзпалителен ефект. Според скорошни изследвания, превенцията на рака и -Той има и лечебен ефект. Съдържанието на витамин Е в смесената диета силно зависи от количеството и качеството на консумираните мазнини (животински мазнини или растително масло). В допълнение към диета, богата на полиненаситени мастни киселини, приемът на витамин Е е по-висок, напр. 1 g полиненаситена мастна киселина я увеличава с 0,5-0,8 mg.