Витамини над 40 Консумирайте тези!
Над 40-годишна възраст, от една страна, нараства търсенето на организма от определени витамини, а от друга се появяват нови рискови фактори за заболяването, с които можем да се борим с помощта на специални витамини. Но какво и колко да вземете? Ще ви покажем!
Какво се случва след като сме на 40 години?
На възраст над 40 години има повишен риск от няколко заболявания, включително рак и сърдечни заболявания. Нашата костна плътност и еластичността на мускулите ни също намаляват и дори теглото им: сега губим приблизително 1% годишно. Тъй като метаболизмът ви се забавя, затлъстяването се увеличава, за съжаление същото количество храна вече ще доведе до излишни килограми. Въпреки това, тези не толкова сърцераздирателни възрастови дарения могат да бъдат значително ограничени, като дадем на нашите тела всички плюсове, които вече се нуждаят в такива моменти. Определено ще ви трябват тези витамини!
Витамин В12
Ако започнете да допълвате витамин В12 сега, ще спечелите много по-късно с него, тъй като след 50-годишна възраст ефективността на неговото усвояване ще намалее. И все пак Без В12 няма адекватно кръвообразуване и мозъчна функция и дори неговият дефицит до голяма степен е отговорен за загубата на слуха в напреднала възраст. Ако съзнателно наблюдавате приема на B12 (2,4 mg дневно), правите огромно количество за здравето си! Това е водоразтворим витамин, така че не може да се предозира, излишъкът се отделя с урината.
Калций
Най-доброто решение би било да проверявате нивата на калций редовно, тъй като липсата му допълнително увеличава естествения феномен на остеопороза и загуба на мускули поради възрастта., прекомерната консумация обаче има същите негативни последици (след промяна може да увеличите шансовете си за инфаркт или инсулт). Яжте достатъчно храни, богати на калций, тъй като тялото се нуждае от 1000 mg за 40 години и 1200 mg за 50 години.