Витамини - MoDiet Будапеща

Тук е студена зима!

Да се приготвим трябва да помислите за това, но не само за дрехите.

Все повече настинки и вируси и бактерии преобладават в горещия обществен транспорт. И никой не обича да е болен.

НА нашето хранене е мога да помогна в получаването на възможно най-много бъдете по-издръжливи срещу патогени. В медиите не чуваме нищо друго освен рекламирането на различни лекарства и витамини с убедителни аргументи защо това ще бъде добре за нас.

Ето защо не е изненадващо, че повече от половината от унгарското население приема някаква хранителна добавка. Основните причини са:

включени са добавки от витамини и минерали,
и всеки иска да бъде здрав
и на трето място бяха номинирани за укрепване на имунната им система.

Но какво е добро за какво? непълна наистина ли е нашата диета, на какво трябва да обърнем внимание? Все повече и повече изследвания ще бъдат и ще бъдат насочени към тях в бъдеще, е че те са започнали да произвеждат персонализирани лекарства и препарати, защото са признали факта, че не всеки има един и същ продукт.

Витаминните нужди се влияят от болест, не, хранене, други заболявания (затруднено усвояване), условия, физическа дейност, на климат, къде живеем и бихме могли да изброим по-нататък. Следователно това е много сложен и труден за следване процес.

Засега трябва да знаем какви сме как се храним, и какво допълнение ще се изисква. По този начин в самото начало може да се каже, че не може да замести балансираната, правилна диета, дори SEM за таблети!

Нашата голяма гордост е витамин С, изобретен от Алберт Сент-Гьорджи. Което наистина е много важно откритие и можем да сме благодарни за това. Това е първият витамин, който научаваме в училище и първият, който започваме да приемаме през есента. Нашата истинска нужда 90 mg, което обикновено се приема с храна (95 mg за жени, 102 mg за мъже според проучването на OTÁP от 2014 г.).

Помислете за дозите, които 10x от това се дават на тялото ви с таблетките от 1000 mg. Но много хора не се страхуват от него, тъй като той е водоразтворим витамин и следователно се елиминира от тялото. Да се има предвид, да се направи киселина заради друго име аскорбинова киселина, което дразни лигавиците на празния стомах и може да отключи дали наистина е необходимо да се събира ако не може да се възползва... В допълнение, това дава на бъбреците ни допълнителна работа по време на екскрецията и не само 100% чистият витамин присъства в таблетките, ефервесцентни таблетки, но и много други носители, които могат да се превърнат в таблетки.

Вторият популярен, мултивитамини препарати. Които съдържат повече, така че може да си помислите, че ако не знаем какво точно пропускаме, наистина не можем да го пренебрегнем, тъй като се надяваме, че имаме. НО изобщо не е сигурно, че подходящ формат за усвояване съдържащи се в препарата. Съответно, те често съдържат витамини, които намалена взаимно усвояване. Тези витамини са в тялото същото те искат да надделеят с механизъм за усвояване, така че се състезават за места. По-доминиращият печели, така че другият се изпразва.