Витамини, които поддържат активен начин на живот

които

Няма съмнение, че човешкото тяло се нуждае от витамини, но има някои от тях, които са от първостепенно значение, ако водим активен начин на живот. Какви са тези? Как те помагат на нашето ежедневие и как подкрепят организацията на тези, които редовно спортуват?

Активният начин на живот се поддържа както от витамини, така и от минерали, но сега се фокусираме върху първите. Редовните упражнения няколко пъти седмично могат да увеличат метаболизма ви в дългосрочен план, като по този начин увеличават броя на изгорените калории и ускоряват използването на витамини и минерали в тялото. Така че колкото по-интензивно спортуваме, толкова повече трябва да ги заместваме, защото без тях може да възникне дефицитна болест.

В-комплекси

Повечето от тях са от съществено значение за разграждането на макро хранителните вещества (въглехидрати, протеини, мазнини), а В12 е особено важен за регенерацията на тъканите и синтеза на протеини. B1 насърчава правилното функциониране на мускулите и нервната система, а B7, известен също като биотин, освен че поддържа красотата на косата и ноктите, облекчава мускулната болка и подобрява енергийното снабдяване.

Витамин D