Витамини, кафе, хапчета за сън
Бета-блокери, гинко билоба, хапчета за сън, аспирини. как да стимулирате невроните си преди и по време.
Бета-блокери, гинко билоба, хапчета за сън, аспирини. как да стимулирате невроните си преди и по време на тестовете ?
Вече не спите или, напротив, заспивате и се нуждаете от тласък, за да стигнете до края на последните глави от програмата ... Имате впечатлението, че вече нищо не сте запомнили ... Стресът ви кара да загубите всичко вашите средства ... Няколко дни преди изпитанието не липсват чудодейни хапчета, които да ви помогнат да поддържате форма. Ето обаче това, което трябва да знаете, преди да отидете в аптеката.
Малко печат за домашния участък ?
Призовавам витамин С на помощ ?
Да! Витамин С или аскорбиновата киселина е единственият, който наистина играе положителна роля срещу умората. Според проучвания обаче трима от всеки четирима французи не консумират достатъчно, тоест по-малко от препоръчаните 110 mg на ден. Така че не пестим от плодове и сурови зеленчуци в менютата у дома. В допълнение към цитрусовите плодове, известни с високата си степен на аскорбинова киселина, в тази област също са много добре дарени касис, магданоз, агнешка салата, кресон или дори киви. Само яденето на две киви през деня е достатъчно, за да покриете ежедневните си нужди. Специално споменаване за гуавата, 100 g от която са достатъчни за задоволяване на нуждите ни от витамин С за два дни. Но бъдете внимателни, консумацията на витамин С не трябва да бъде за сметка на почивката. „Тийнейджърът се нуждае от поне осем часа сън всеки ден, така че станете в 7 сутринта и легнете в 23 часа. Тези времена трябва да са редовни, за да имат ефект срещу стреса “, казва д-р Силви Роянт-Парола.