Витамини B Хранителни добавки - Дефицит La Vie Naturelle
Хранителни добавки от витамини от група В - Дефицит
Витамините от група В образуват набор от водоразтворими витамини, абсолютно необходими за функционирането на нервната система, клетъчния метаболизъм и доброто здраве на кожата (кожа, коса, нокти). Те също участват в правилното развитие на плода. Те просто са от съществено значение за поддържането на здравето. Тялото обаче не може да ги синтезира и те трябва да се осигуряват чрез храната всеки ден. И така, как да избегнем недостатъци ?
Strath - течност
Strath - Таблетки
Витамин В9
Комплекс Nat'B
Витамин В12
Растителен витамин В12
Недостигът на витамин В: как да ги открием и избегнем ?
Казват, че витамините от група В са „разтворими във вода“. За разлика от мастноразтворимите витамини, те не се съхраняват в тялото, когато се консумират в излишък или когато временно не могат да бъдат усвоени. След това те се освобождават с урината. Следователно за да се избегнат недостатъци, е важно да ги предоставяте ежедневно на тялото, чрез храна и евентуално добавки, за да засилите приноса според нуждите, контекста и здравните цели.
Има много фактори, които могат да повлияят отрицателно на усвояването на витамини от група В, да увеличат нуждите на организма и да ви изложат на недостатъци. Сред факторите, повишаващи нуждата от витамини от група В, можем да броим приемането на някои лечения, по-специално естроген, съдържащ се в контрацептивни хапчета. Нуждите също се увеличават при жените по време на овулация или перицепция. Възпалително състояние, хроничен стрес, генетични вариации или дори дисбаланс на чревната флора могат да попречат на добрата абсорбционна способност на организма и в крайна сметка да доведат до дефицити, ако диетата не е достатъчно плътна.
Различните витамини от група В и техните естествени източници:
Сред витамините от В-комплекса някои са по-известни от други. Това е случаят с B9 или фолиевата киселина, което е особено важно при бременни жени или жени, които искат да имат деца, за да се позволи затварянето на нервната тръба на плода, витамин B12, който често се приема като добавка от вегани и вегетарианци, и витамин В6, за който е известно, че е неотделим от доброто добавяне на магнезий.
Но познавате ли и другите елементи на комплекс В? ?
Витамин В1: Тиамин
От съществено значение за производството на енергия в митохондриите и за въглехидратния метаболизъм, тиаминът също така поддържа имунната система и играе важна роля за поддържането на нервната система. Бременност и кърмене, интензивен спорт или консумация на алкохол са фактори, които увеличават нуждите от тиамин.
Той присъства в месо от органи, яйчни жълтъци, бирена мая, картофи, ядки и бобови растения, както и в меса, птици и риба.
Витамин В2: Рибофлавин
Рибофлавин помага за поддържане на добро здраве на очите и зрението и е важен за здравата кожа, коса и нокти. Той помага за противодействие на окислителните процеси чрез активиране на ензима глутатион пероксидаза в черния дроб, а също така участва в метаболизма на витамини В3 и В6. Подобно на тиамина, той е необходим за производството на енергия.
Основните хранителни източници са гъби, телешки черен дроб, сурово мляко, бирена мая, бобови растения, яйца и ядки.
Витамин В3: Ниацин
Незаменим за дейността на нервната система и за правилното производство на невротрансмитери, тези биохимични пратеници, които предават информация между невроните, ниацинът играе важна роля в регулирането на холестерола в кръвта и е от съществено значение за синтеза на полови хормони. Също така е от съществено значение за обновяването и поддържането на кожата и лигавиците.