Витаминен коктейл за красив загар Вашата аптека
Един от основните проблеми, който ни тревожи през лятото, е как да почерним възможно най-бързо, равномерно и след това да запазим новия цвят възможно най-дълго. В този смисъл витамините, които приемаме от ежедневната си диета, са много важни.
Представяме ви част от витамините, които спомагат за поддържането на красив тен и здрава кожа. Става въпрос за бета-каротин, витамини Е и В3, ликопен. Комбинацията от бета-каротин и витамин Е е много ефективна за организма през лятото. В допълнение към диетата, която трябва да е богата на плодове и зеленчуци, е задължително да се прилагат слънцезащитни кремове, както преди, така и след излагане на слънце, което трябва да се прави сутрин преди 10:00 или следобед., след 16:00.
Бета-каротинът благоприятства бронза
Напоследък се говори, че бета-каротинът улеснява процеса на тен. Принадлежи към семейство съединения, наречени "каротеноиди" и се намира в жълтите или червените плодове и зеленчуци. Той се превръща в организма в ретинол (провитамин А). Проучванията показват, че чрез балансирана консумация на храни, богати на бета-каротин, тялото може да се възползва от защитата срещу свободните радикали. Заедно с него биотинът помага за овлажняване на кожата, като същевременно стимулира регенерацията на кожните клетки.
Бета-каротинът е от съществено значение за здравето на кожата и лигавиците. Осигуряването на необходимия бета-каротин е задължително, за да се избегне груба, напукана, люспеста кожа, чувствителна към микробна агресия. Хранителни източници: моркови, чушки, манго, домати, пъпеши.
Витамин Е ви осигурява красив и здравословен тен
Като мощен антиоксидант, този витамин има защитна роля на клетъчно ниво, блокирайки вредното действие на свободните радикали. Той има множество предимства за кожата, като една от тях е фотозащитата. Ако тялото получава добавки с витамини С и Е, борбата срещу фотоагресията е по-ефективна.
Витамин В3 ви предпазва от усложненията при излагане на слънце
Витамин PP, B3 или ниацин също са необходими за нормална реакция на кожата на слънце. В случай на дефицит, откритата кожа се държи ненормално и възниква фотодерматит. Следователно трябва да избягвате недостатъци, като консумирате ежедневно храни, богати на ниацин: месни продукти и вътрешности, независимо от вида или препарата (птици, риба, говеждо, свинско и др.), Други храни от животински произход, домати, гъби.
Ликопенът поддържа красив загар
Друг фитонутриент, който поддържа тен, е ликопенът, който се съдържа в доматите, грейпфрута и динята. Има чудодейно действие, антиоксидант и антиинфекциозен, поддържа здравето на кожата. Но за да се усвои по-лесно, тя се нуждае от капка масло, така че е необходимо да поставите няколко капки в салати.
Балансираната диета помага на кожата да остане здрава, красива и хидратирана. По този начин тя трябва да е богата на пресни плодове и зеленчуци, които съдържат необходимите витамини и минерали.