Витамин за красота в какви храни намирате Click mobile

Витамин В7, известен още като биотин, е част от комплекса от витамини от група В, които са от съществено значение за организма. Биотинът има ролята да синтезира мастни киселини, експертите казват, че той е много по-ефективен при поглъщане.

витамин

В допълнение, биотинът се добавя към много продукти за грижа за кожата, косата и ноктите. Но като алтернативен източник витамин В7 може да се приема от следните храни, които трябва да включите в диетата си.

Яйцата са важен източник на протеини и биотин. Ако ядете по едно яйце на ден, вие допълвате необходимата доза от този витамин и в резултат ще имате по-силна коса и нокти. Затова се опитайте да включите яйце в ежедневната си диета.

Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки са предпочитаният вариант за закуски. Може да не го знаете, но тези семена са важен източник на здравословен протеин, който също съдържа голямо количество биотин.