Витамин В9
Научно наименование: фолат (естествени форми), фолиева киселина (синтетична форма)
Защо ?
Избягвайте определени вродени малформации (дефекти на нервната тръба)
Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания
Борба с депресията
· Предотвратяване на болестта на Алцхаймер
Забавете болестта на Паркинсон
Борба с рака
За кой ?
Всички жени в детеродна възраст
Деца и юноши
Възрастни хора, които имат спад в интелектуалните функции
Хора с депресия
Пушачи и алкохолици
- Хора с увреждане на червата или стомаха
Какво е витамин В9 ?
Фолатът е от съществено значение за синтеза на аминокиселини и ДНК, следователно за растежа на клетките. Те участват в метилирането на много съставки на организма, по-специално на ДНК: по този начин те допринасят за стабилността и експресията на гените. Те участват в образуването на червени кръвни клетки: дефицитът може да доведе до намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта и да доведе до форма на анемия (която обикновено засяга алкохолици, но и бременни жени). Те участват в синтеза на невротрансмитери.
Какви са източниците на витамин В9 ?
Зелени листни зеленчуци, моркови, леща, авокадо, кайсии, боб, пълнозърнеста пшеница, яйца.