Витамин В9 или фолиева киселина Ползи, храна, дефицит, роля, дозировка

Описание и функция на фолиевата киселина в организма

Фолиевата киселина, витамин, принадлежащ към група В, се свързва с няколко имена. Нарича се още фолати или витамин В9. Този елемент присъства в големи количества в листни зеленчуци, спанак, кресон, зелен фасул, както показва етимологията му.

Всъщност термините фолат и фолик произлизат от латинската дума folium, преведена с думата "лист". Приносът му се осигурява главно от храната.

The витамин В9 се намесва в обновяването на клетките. Действието му върху развитието на плода и ползите от него по време на бременност са признати.

Експертите препоръчват на жените в детеродна възраст и желаещите да имат дете да осигурят адекватен дневен прием на фолиева киселина

Всъщност, през първия триместър на бременността, фолиевата киселина участва в формирането на феталната нервна система и по-специално осигурява затварянето на нервната тръба. Той помага за поддържане на общото здраве през детството и юношеството.

Ползите от фолиевата киселина

Предписана на жени, които са планирали бременността си (взети два месеца преди спиране на контрацептивите), фолиевата киселина изпълнява няколко функции в тялото:

Намесва се в процеса на обновяване на аминокиселините и производството на ДНК.
Участва в синтеза на клетки, които се обновяват бързо, като кожни клетки, чревни клетки, бели кръвни клетки или червени кръвни клетки.
Стимулира растежа в детска и юношеска възраст.
Подобрява заздравяването на тъканите.
Укрепва имунната система.
Влиза в игра като част от правилното функциониране на мозъка, особено на нервната система, на нивото на синтеза на няколко невротрансмитери.
По време на първия триместър на бременността се намесва във формирането на феталната нервна система и по-специално на нивото на затваряне на нервната тръба.
По време на бременност участва в растежа на майчините тъкани (приток на кръв, увеличаване на матката).
Според някои проучвания фолиевата киселина може да предотврати някои видове рак (рак на гърдата, дебелото черво, стомаха, панкреаса и белия дроб). Тази функция остава да бъде демонстрирана.

Забележка: приемът на фолиева киселина се препоръчва от специалисти, за да се предотврати появата на фетални малформации по време на бременност.

Симптоми на недостиг на фолиева киселина

The дефицит на фолиева киселина може да се дължи на липса на прием на храна, липса на усвояване поради медикаментозно лечение или малабсорбция (храносмилателно заболяване).

Поради приложението си, дефицитът на фолиева киселина ще предизвика типични симптоми, като:

Макроцитна анемия: червените кръвни клетки са твърде големи
Депресивни разстройства
Сърдечно-съдови нарушения
Повишено кръвно налягане
Артрит
Храносмилателни разстройства (гадене, повръщане, диария)
Неврологични разстройства, психотични състояния
При бременни жени последиците от дефицита на фолиева киселина могат да бъдат сериозни: преждевременно раждане, забавен растеж на плода, малформация на феталната нервна система като спина бифида (липса на затваряне на задния костен канал или гръбначен стълб) или аненцефалия (липса на нервна тръба закриване).

Какви са препоръчителните дневни приема на витамин В9 ?

The изисквания за фолиева киселина лесно се задоволяват, като приемат разнообразна и балансирана диета.

Ежедневните нужди обаче са по-големи при хората с наднормено тегло, децата и, разбира се, бременните жени: