Витамин В5 и оптимално производство на тестостерон; Пространство за форма на духа на тялото
Смята се, че витамин В5 - или пантотенова киселина - участва в производството на тестостерон, както откриха изследователи от университета Гифу в Япония. Проведеното от тях проучване върху животни показва, че нивата на тестостерон намаляват, ако в тялото има твърде малко витамин В5. В този случай, може ли добавка с витамин В5 да повиши нивата на тестостерон? Може би ...
Витамин В5 или пантотенова киселина
Витамин В5 [структурна формула по-долу] участва в цикъла на лимонената киселина, сложна реакция, при която клетките превръщат хранителните вещества в енергия. Той също така участва в биосинтеза на холестерол, мастни киселини и ацетилхолин. И ако отдадем заслуга на проучвания върху животни, също се смята, че пантотеновата киселина участва в процесите на растеж на косата и зарастване на рани.
Витамин В5 или пантотенова киселина
Витамин В5 се съдържа в много храни, особено от животински произход като месо, кисело мляко и яйца, пчелно млечице, авокадо и пълнозърнести продукти. Тъй като витамин В5 се намира в много храни, дефицитът на пантотенова киселина е рядък, но понякога се появява. Симптомите на недостиг на витамин В5 включват апатичност, безпокойство, проблеми със съня, спазми в стомаха и гадене. Може да се усети и болезнено усещане за парене в краката или силно изтръпване, подобно на щифт или игла.
Последният симптом е много подобен на познатия страничен ефект на бета-аланин, често срещан от културистите. Допълването с витамин В5 може да намали този страничен ефект, което трудно може да се тълкува като съвпадение.
Упражнявайте се с диета с високо съдържание на мазнини
Неотдавнашно японско научно проучване предполага, че комбинирането на интензивна физическа активност с относително богата на мазнини диета увеличава вероятността от получаване на неоптимални количества пантотенова киселина.
Следователно ние разработихме таблицата по-долу от данните на това проучване. Той ни казва концентрацията на витамин В5 в кръвта на плъхове, консумирали ограничено количество от този витамин и че те също са плували ежедневно или са поглъщали относително големи количества мазнини. [За плъхове диетата от 5% мазнини се счита за нормална.]