Витамин В3 - ниацин - никотинамид креафарма
Френско име: витамин В3: ниацин или никотинамид
Научно наименование: витамин В3 (витамин РР): ниацин (никотинова киселина) или никотинамид
Витамин В3 представлява 2 молекули, ниацин (никотинова киселина) или никотинамид, амидната форма на ниацин
- Птици, месо (червено или бяло), риба, авокадо, яйца, ориз.
Препоръчителна дневна доза, наричана още AQR за препоръчителен дневен прием:
15 до 18 mg
Понякога се препоръчват 14 mg за жени и 16 mg за мъже за възрастни.
- би имал превантивен и лечебен ефект в случаите на шизофрения, би могъл да има превантивен ефект срещу мигрена (виж също витамин В2 или рибофлавин), намалява лошия холестерол (LDL), вероятен ефект в случаи на депресия (изисква допълнителни проучвания), може да намалее рискът от рецидив на някои форми на рак на кожата (прочетете под Бележки по-долу)
- Компонент на NAD +, ключов коензим в различни метаболитни реакции като синтеза на полови хормони, функционирането на нервната система и др.
Недостиг на витамин В3
- Пелагре (рядко): дерматоза, диария, деменция.
Излишък на витамин В3 - странични ефекти от витамин В3
- При много високи дози (> 120 mg витамин B3): хипергликемия (бъдете внимателни в случай на диабет), депресия, кожни проблеми (зачервяване, парене, сърбеж), главоболие, хипотония.
- По принцип човек, който яде достатъчно протеини (напр. Месо), ще има достатъчно ниацин, тъй като триптофанът (аминокиселина) в месото лесно се превръща в ниацин.
- Според проучване, разкрито през май 2015 г., консумацията на никотинамид в размер на 500 mg два пъти дневно би намалила риска от рецидив на развитие на рак на кожата с 23%. Тези ползи не се отнасят за най-тежката форма на рак на кожата, меланом, а за по-малко агресивни форми на заболяването като базално-клетъчен рак на кожата. Това проучване е проведено от проф. Диона Дамян от Университета в Сидни в Австралия.