Витамин Слънце и неговата роля в училището за отслабване
Що се отнася до витамин D., Всички запалват крушката „фиксиране на калция в костите“ и никой не мисли за множеството други ползи от този витамин в тялото ви, включително тези, свързани с вашата фигура.
Нека да се върнем. Казах витамин D.?
Не е точно правилно, защото витаминът е вещество, което не се произвежда от човешкото тяло, но трябва да се приема от външни източници.
Е, витамин D се произвежда от тялото ви, на около 3 етапа по този начин.
Първо се синтезира подкожно като D3 от производно на холестерола, съхранявано под кожата. След това преминава през две последователни трансформации, едната на нивото на черния дроб (образува се витамин D - циркулиращата и съхраняващата форма), а втората на нивото на цялото тяло (с основна точка в бъбреците), докато достигне етапа на главата над фиксирането на калция. в тялото ”, т.е. витамин D в активна форма.
Както можете да видите, витамин D е вещество, произведено в тялото ви, с ясни функции върху метаболизма и вътрешните процеси и следователно всъщност е хормон, не витамин. Но нека го наречем витамин, по навик.
Какво общо има това със отслабването? Cam има 🙂
Когато нямате достатъчно циркулиращ витамин D в тялото си, биологичният сигнал е, че сте по-малко изложени на слънце и това инстинктивно се свързва с наближаването на зимата.
Вие сте свързани с Природата, без да го знаете, и тялото ви запазва тези инстинкти на предците, за да се адаптира към всеки сезон.
Ниското излагане на слънце е вътрешно свързано с наближаването на зимата и необходимостта да забавим малко метаболизма и да съхраняваме мазнините по-лесно, за да се справим с наближаващото студено време.
Освен това мастният слой действа като гъба за витамин D, който е мастноразтворим (т.е. мастноразтворим).
Колкото повече мастна тъкан имате в тялото си, толкова повече сте изложени на дефицит на витамин D поради усвояването на мастните клетки.
По-малко активен витамин D може да понижи нивото на калций в организма, защото ние губим калций ежедневно, за да буферираме киселините, които приемаме от вкусната, но по-малко здравословна храна. Без достатъчно активен витамин D, калцият, който приемаме от диетата си, вече не е фиксиран.
Отвъд зъбите и костите ниското ниво на калций води до увеличаване до 5 пъти на ензима (FAS - синтаза на мастни киселини), което води до превръщането на поетите калории в мазнини.
Къде отивам с това? Ниското съдържание на калций увеличава отлагането на мазнини.
Всички са свързани в Природата и още повече в тялото Ви.
Същите прекрасни двойки витамин D с определени рецептори в мозъка, които контролират глада и апетита, фактори, които са ви добре известни, когато става въпрос за отслабване.
А черешката на тортата е, че същият витамин D влияе върху производството на серотонин, невротрансмитер, който влияе на емоционалното състояние. И как никога не се храните емоционално ... 😉 Вижте къде победих?
Говорихме достатъчно за витамин D. Разбирам, че имате нужда от достатъчно циркулиращ и активен витамин D, за да стимулирате отделянето на мазнини и доброто настроение. Откъде черпите този ценен ресурс?
Лесно е да се каже от добавки, от гъби, от тлъста риба, но искам да ви разкажа за източника на природата. По-точно за Слънцето.
Прегърнете Слънцето. Без страх. И все още си Светлина.
В нашата природа е да обичаме слънцето и да го свързваме с всичко хубаво и красиво в живота.
Но както подобава на съвременния човек, има и противоречия относно ползите и опасностите от излагането на светлина. Така че нека да разберем по-добре как е със слънчевите лъчи и часовете на деня.
В зависимост от времето на деня Слънцето излъчва:
1. Ултравиолетово лъчение (RUV) - през първите 2 часа изгрев и последните 2 часа преди залез слънце
2. Инфрачервена радиация (RIR) - през останалото време.
Детайлизирайки малко всеки от двата вида радиация, струва си да знаете следното:
1. RUV е тясно свързан с нашето здраве.
RUV стерилизира въздуха в естествено осветени помещения, намалява броя на микробите във въздуха в тези помещения и е тази, която създава първата форма на витамин D в тялото, тази D3, получена от подкожния холестерол, спомената по-горе.
Но това, което ви интересува още повече, RUV е светлинното излъчване, което упорито оцветява кожата и й придава онзи красив креолски цвят.
2. RIR (инфрачервено лъчение), е светлинното лъчение, което се появява предимно около обяд и следобед.
Това има важен принос за процеса на терморегулация.
Но RIR има свойството да зачервява кожата на хора, изложени на слънце, и когато излагането е преувеличено, може да предизвика слънчеви изгаряния от степен I (зачервяване) и II (мехури с течност), ужилвания и т.н.
Така че, играйте на слънце, особено сутрин, но избягвайте излишъка през горещите дни.
Що се отнася до известните слънцезащитни продукти, освен че блокират образуването на D3, мнозина твърдят, че те са по-проканцерогенни от самата IRR радиация, която хората избягват.
Природата винаги ви дава всичко необходимо, ако се стремите да бъдете приведени в съответствие с нея.
С храна, с излагане на слънце, с добра воля.
Не почувствахте толкова внезапно, копнеж по слънцето и сутринта в морето?
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.