Витамин С намалява остеопорозата при мъжете
Едно проучване установи, че високият прием на витамин С при възрастни мъже помага за намаляване на степента на остеопороза. Това е така, защото ако не получавате достатъчно витамин С в тялото си, изграждането на костите е недостатъчно!
Тест за витамини и минерали
Изследователите от години знаят, че витамин С е от съществено значение за правилното развитие на костите, образуването на колаген, който е органичен компонент на костите и образуването на хрущял.
Витамин С всъщност е антиоксидантен витамин, което означава, че намалява оксидативния стрес, който има отрицателен ефект върху клетките в тялото ни. Нуждаем се от антиоксиданти, защото те предпазват от оксидативен стрес, а оттам и срещу възпаление. Ако има възпаление в тялото ни, то премахва калция от костите, така че витамин С помага да се забави този процес.
Изследователите са изследвали костната плътност при възраст над 75 години от 213 мъже и 393 жени за период от четири години, като се обръща особено внимание на ефектите от редовната употреба на витамин С върху костите. При оценката на резултатите, в допълнение към консумацията на витамини С и Е, беше взето предвид и дали човекът пуши или, в случая на жени, дали е получавал някакви добавки с хормони.
Помогнете със здравословно хранене
Изненадващи резултати
Най-ниската степен на остеопороза се наблюдава при мъже с най-висок дневен прием на витамин С. При жените обаче не е открита такава връзка.
Препоръчителната дневна нужда от витамин С е 75 mg за жени и 90 mg за мъже. Мъжете, които консумират 314 mg витамин С дневно, въпреки ниския прием на калций, не изпитват остеопороза, докато тези, които получават само 106 mg витамин С дневно, губят 5,6% от костите си.