Витамин С и студ; Salus Media
Витамин С и настинки
Витамин С (аскорбинова киселина) Това е водоразтворим витамин, което означава, че тялото ви няма допълнителни резерви.
И така, трябва да вземете цялото необходимо количество от храната, включително цитрусови плодове, броколи и домати. Друг вариант: хранителни добавки и витаминни комплекси.
Нуждаете се от витамин С, за да растете и възстановявате тъканите в тялото, тъй като той помага за производството на колаген, важен протеин, използван за възстановяване и поддържане на здравето на кожата, хрущялите, сухожилията, сухожилията и кръвоносните съдове. Витамин С е необходим за заздравяване на рани и за възстановяване и поддържане на костите и зъбите. Той също така помага на тялото да усвоява желязото.
Витамин С Той е антиоксидант, заедно с витамин Е, бета-каротин и много други хранителни вещества за растенията. Антиоксидантите блокират част от щетите, причинени от свободните радикали, вещества, които увреждат ДНК. Увеличението на свободните радикали с течение на времето може да допринесе за влошаване на процеса на стареене и развитието на големи здравословни проблеми, като рак, сърдечни заболявания и артрит.
Тежкият дефицит на витамин С е рядък, въпреки че данните сочат, че много хора могат да имат ниски нива на витамин С. Пушенето намалява количеството на витамин С в организма, така че пушачите имат по-висок риск от дефицит.
Връзката между витамин С и настинки
Въпреки общоприетото схващане, че витамин С може да излекува обикновената настинка, научните доказателства не подкрепят тази теория, поне не в популярна форма. Редовното използване на добавки с витамин С (не само в началото или по време на настинка!) Въпреки това води до малко намаляване на продължителността на настинката (около ден). Единствените други доказателства в подкрепа на употребата на витамин С за предотвратяване на настинки идват от проучвания, които са изследвали хора, които се занимават с различни дейности в екстремни среди (спортисти, като скиори и маратонци и арктически войници). В тези проучвания витамин С изглежда намалява риска от настинка.