Витамин D симптоми на дефицит умора, сън; апатичен оттонова

Получаваме около 80% от дневните ни нужди от витамин D от слънчева светлина, останалото от храната ни. Тъй като се среща предимно в месни продукти, веганите и вегетарианците са особено засегнати от недостиг на витамин D. Как дефицитът се отразява на вашето здраве? Препаратите решение ли са? Ще ви кажем.

симптоми

Не е ли интересно, че ние, хората като растенията, се нуждаем от светлина от слънцето, за да функционираме? Правилно сте прочели - всеки се нуждае от слънчева светлина. Докато растенията преобразуват CO2 в O2 по време на фотосинтеза, нашата кожа произвежда витамин D под въздействието на слънчевата светлина.

Дългите, тъмни месеци през зимата или животът в северните райони водят до недостатъчно снабдяване с витамин D в кръвта поради липсата на слънчево греене. Нашият начин на живот също благоприятства недостига на витамин D: Прекарваме твърде много време в тъмни офиси с отворен план, стаи без прозорци и се храним твърде небалансирано. Нито едно от тях не е най-добрите условия за нашето здраве.


Витамин D и D3 едно и също ли са?

Както се казва: Всичко зависи от разликата. Подобно е с витамин D и витамин D3. Въпреки че и двете принадлежат към секостероидите, те имат различна химическа структура. Когато се говори за витамин D, често се има предвид витамин D2 - наричан още ергокалциферол и витамин D3, който има химичното наименование холекалцеиферол. И двете се превръщат в калциферол в черния дроб. Тук става дума предимно за D2.