Витамин D на празен стомах или с храна

Изглежда като хранене! Според скорошно клинично проучване в Кливланд, нивата на витамин D в кръвта ще бъдат много по-високи, ако витамин D се приема с най-голямото хранене за деня.

Недостатъчният прием на витамин D е голям проблем. Засяга около един милиард души по целия свят. Това се случва при всеки трети иначе здрави хора в САЩ. Сред тези, които са редовно под лекарско наблюдение, този процент е 50%.

Ниските нива на витамин D могат да бъдат свързани с повишен риск от инфаркти, сърдечна болка (ангина), инсулти и сърдечни заболявания. Въпреки че няма доказателства за това, мнозина вярват, че правилният прием на витамин D може да намали рисковете от тези заболявания.

За съжаление, ако искате доказателство, трябва да изчакате добро десетилетие.

За съжаление ни е трудно да задоволим нуждите си от витамин D от храни. Слънчевата светлина също помага, разбира се, но в днешно време, благодарение на изчерпването на озоновия щит, е още по-добре да бъдете внимателни.

Най-известното му полезно свойство е ефектът му върху образуването на кости. Освен това много други тъкани са засегнати от неговото присъствие. Приемът на витамин D помага за предотвратяване на костни фрактури и пукнатини на възраст над 65 години. Ниските нива на витамин D в кръвта са свързани с високо кръвно налягане, висока кръвна захар, депресия, колоректален рак и преждевременна смърт, наред с други.

---