Витамин D и витамин D за отслабване
Известно е, че витамин D има много положителни ефекти върху нашето здраве: той помага да се поддържа целостта и здравината на костите, може да се използва ефективно срещу депресия и дори може да бъде полезен за предотвратяване на някои видове рак. Малко хора обаче знаят, че насищането с витамин D в тялото ни може да определи степента на успех на нашата диета. Нека да видим какво означава всичко това на практика.
Относно витамин D.
Витамин D е мастноразтворим витамин, който навлиза в тялото ни отчасти чрез храната (витамини D1 и D2) и отчасти от своя предшественик в кожата ни под въздействието на слънчевите UV B лъчи (витамин D3).
След навлизане/образуване тяхната структура е леко променена в черния дроб и след това в бъбреците, последвано от образуването на крайната, сега ефективна форма: 1,25-дихидрохолекалциферол. Един от най-важните му ефекти е върху нашата костна система, където насърчава образуването на кост чрез няколко механизма на действие. В допълнение обаче той има редица по-малко известни роли, като регулиране на хомеостазата на калция в кръвта или потенциал за намаляване на риска при някои туморни заболявания.
Прекомерният прием на витамин D, тъй като той се съхранява в нашата мастна тъкан, може да доведе до предозиране. Предозирането на витамин D обаче трябва да се случи само при продължителна употреба на изключително високи дози и следните симптоми могат да се появят поради високите нива на калций: главоболие, гадене, умора и атеросклероза.