Витамин D и тестостерон
В наши дни все по-често се чува, че увеличаването на приема на витамин D има добър ефект върху стимулирането на собственото производство на тестостерон в организма. Новината би била вярна?
Какво цвърчат птиците.
„Двойките, които търсят дете, се справят най-добре, когато пътуват до някое слънчево място на почивка - и не само защото обикновено прекарват по-романтични минути заедно. Според изследователите витамин D на слънчева светлина увеличава плодовитостта и подобрява сексуалния баланс на жените и броя на сперматозоидите при мъжете. "
Това и новини като тази могат да бъдат прочетени на много здравни портали днес. Нарастват признаците, че ако искате да увеличите естествено нивата на тестостерон, препоръчително е да увеличите и приема на витамин D.
Според проучване, публикувано в European Journal of Endocrinology, светлината увеличава броя на сперматозоидите и нивата на тестостерон при мъжете, което води до повишено либидо и подобрена плодовитост. Изследователите също свързват това с по-малкия брой концепции в Северна Европа през зимата. Това проучване включва 2300 мъже, за които е установено, че имат най-високи нива на тестостерон и витамин D през август и най-ниските през март. Изследователи от Австрийския медицински университет в Грац, които извършиха горното изследване, посочиха това Мъжете с поне 30 нанограма витамин D на милилитър в кръвта имат много по-високи нива на тестостерон от тези с дефицит на витамин D.
Разбира се, дори след това не е препоръчително да прекалявате със слънчеви бани, тъй като трябва да се вземат предвид вредните ефекти на UVB радиацията - тук влизат в действие храни с високо съдържание на витамин D, особено мазни морски риби, яйца и черен дроб. От гледна точка на културиста очевидно мазните риби и яйца се считат за приемливи варианти. Освен това всеки, който иска да приема големи количества витамин D, трябва да обмисли използването на хранителни добавки..
Предозиране?
По-рано беше казано, че ако приемаме този витамин в значително по-големи количества от RDA, ние се излагаме на риск от предозиране. Но как тогава официалната препоръка изведнъж се е превърнала в кратно на нелепо по-рано ниската RDA? Сега не е опасно?
Не, всъщност конкретно полезно, твърдят те. Тогава как е това предозиране?
Протектор на простатата?
Нарастват признаците, че дефицитът на витамин D увеличава риска от рак на простатата. в проучване на 19 000 души, младите мъже, които са имали само половината от необходимото количество витамин D в кръвта си, вероятно ще развият рак на простатата шест пъти по-късно. В продължение на десетилетия последващо проучване рискът от рак на дебелото черво е бил два пъти по-висок сред тези с ниски нива на витамин D. По консервативни изчисления всяка година в САЩ умират 20-30 000 души от рак, причинен от дефицит на витамин D.