Витамин B3 (ниацин, витамин PP)

За какво е полезен витамин В3?


- важен фактор в храненето - участва активно в метаболизма на протеини, въглехидрати и липиди
- съдоразширяващо действие върху кожата
- стимулира стомашната секреция
- помага на централната нервна система да функционира
- повишава кръвната захар и понижава холестерола
- помага за усвояване на желязото

ниацин

Болести и състояния, при които е показан витамин В3:

- пелагра
- херпес
- акне
- измръзване
- депресивни състояния, раздразнителност и безсъние
- диария и лошо храносмилане
- хипертония
- затруднено дишане
- алкохолизъм
- главоболие и световъртеж

Кои храни съдържат витамин В3?

- черен дроб, риба, бяло месо, говеждо месо, зърнени храни, яйца, ядки, фъстъци, смокини, авокадо и бадеми

Болести и състояния, свързани с дефицит на витамин В3:

- пелагра
- главоболие
- депресия и психични заболявания
- висок холестерол
- дерматит

Причини за дефицит на витамин В3:

- прекомерна консумация на алкохол
- стомашно-чревни разстройства
- консумация на рафинирани захари
- антибиотично лечение

противопоказания

- трябва да се използва с повишено внимание в случай на тежък диабет, пептична язва, глаукома, подагра или лоша чернодробна функция.