Vital обяснява различните форми на йога Vital
Йога е на устните на всички в наши дни - едва ли има фитнес зали, които да не предлагат уроци по йога. Научете всичко за индийската техника на медитация тук.
Какво е йога и откъде идва?
Йога е индийска техника за медитация, която е на повече от 2000 години. Йога е обобщена за първи път в писмена форма от индийски учен на име Патанджали - той преподава йога с нейното девиз 194. Да оставим настрана собствените си мисли, които ни придружават всеки ден, за да успокоим духа и тялото, е основното послание на писането на Патанджали. Не напразно йога се превежда като „връзка“ - връзка на тялото, ума и душата.
Но това, което свързваме с йога днес, не са само типичните йога упражнения. Това е много по-скоро комбинация от физически и умствени техники. Има общо осем нива на йога, които съставляват тези техники. Първият етап е яма. Включва собствения морал и поведение сред другите хора. Второто ниво е нияма, което съответства на поведението към себе си. Третият етап е асаната. Асаната включва вашата собствена физическа дисциплина. Изразява се с типичните йога упражнения. Пранаяма е четвъртото ниво на преподаване в Индия. Той представлява дишането. Концентрацията (Dharana) и медитацията (Dhyana) се изразяват чрез шестото и седмото ниво на йога. Всички етапи на йога се завършват със самадхи, екстаз.
Какви видове йога са подходящи за начинаещи?
Вече знаехте? Един час йога изгаря до 150 калории.
Кои видове йога са подходящи за напреднали практикуващи?
Анусара йога (за начинаещи)
Анусара е сравнително нов вид йога. Той е разработен през 1997 г. от американски учител по йога. Тази форма на индийско обучение е особено подходяща за начинаещи - класическите йога елементи се комбинират с основните принципи на философията. Анусара йога трябва да насърчава вашата вътрешна хармония и вашия дух.
Ащанга йога (за начинаещи)
Ащангата йога фокусира се върху три аспекта: силна стойка, интензивна медитация и балансирано дишане. Упражненията винаги са еднакви. Колкото повече опит и сила спечелите, толкова повече упражнения се въвеждат стъпка по стъпка - за начинаещи, които искат да видят своя напредък, подходящ Йога форма.
Хатха йога (за начинаещи)
Хатха йога е идеална за начинаещи - процесите протичат в спокойно темпо, така че можете да се включите в медитация без забързано. Хатха осигурява дълбока релаксация и откъсване от ежедневния стрес.
Jivamutki Yoga (за начинаещи)
Тази форма на йога е особено подходяща за начинаещи, които искат да започнат веднага с пълна енергия и обичат предизвикателството. Йога Дживамутки се характеризира преди всичко с динамични процеси, които обикновено са придружени от медитативна музика - в същото време се засилват координацията на движенията на тялото и дишането.
Йога на смеха (за начинаещи)
Йога на смеха е една от най-новите форми на индийска медитация. Основана преди 20 години, сега намира своето място във все повече часове по йога. Фокусът тук е върху правилното дихателно упражнение, което трябва да бъде по-трудно чрез обмислени упражнения. Ще се запознаете с тези упражнения по игрив начин, така че смехът да е гарантиран.
Акро йога (за напреднали)
Акро йога определено е форма на йога за Разширено. За тази динамична форма на медитация трябва да присъстват поне двама души. Целта е да оставите човек да се носи във въздуха и в същото време да създаде релаксираща атмосфера - вие не само укрепвате физическата си сила, но и взаимното доверие.
Гореща йога (за напреднали)
Ако не само искате да пречистите ума си, но и искате да предизвикате тялото си - тогава горещата йога е точно за вас. При тази форма на йога се изпълняват общо 26 упражнения при стайна температура от 40 градуса. Следователно горещата йога не само отпуска тялото ви, но същевременно има и детоксикиращ ефект, тъй като ще се потите значително повече.
Йога Айенгар (за напреднали)
Тази форма на йога е разработена от индийски учен, за да компенсира физическите слабости и дори да ги излекува. Често се използват въжета или други помощни средства. Айенгар Йога трябва да подобри физическите оплаквания и да укрепи вашата собствена стойка.
Кундалини йога (за напреднали)
Кундалини йога е проектирана да изпълнява йога пози възможно най-точно, за да направи видими физически блокажи. Тези курсове обикновено са придружени с помощта на въжета, колани или столове и следователно са стресиращи за тялото - но в същото време те също така укрепват вашата собствена стойка.
Power Yoga (за напреднали)
Тази форма на йога не само популяризира духа ви, но и обявява война на излишните килограми. Power Yoga е много динамична и физически взискателна. Тя трябва да укрепи вашата издръжливост и търпение чрез интензивни упражнения - форма на йога за тяло и ум.