Vitaelife Pharma Omega 3 - мнения, цена, къде да купя, оригинални, или си заслужава

Fitzgrave силата на тютюневия тютюн 7645 Изгледи 1 коментар

Ползите от омега-3 са известни на всички и вече не се съмняват. Тази група мастни киселини се намира в много храни и е изключително важна за нашите тела. Какви са техните приложения, къде са те и омега-3 необходими на първо място? Цялата тази статия за беседа.

Ненаситени мастни киселини

Ненаситените мазнини лесно се окисляват и нестабилни при термична обработка, така че продуктите, които ги правят, е по-здравословно да се ядат сурови. Освен това те най-вече могат да бъдат намерени в растителните храни.

При правилна консумация на ненаситени мастни киселини притежават много полезни човешки качества. Например, те ускоряват метаболизма, помагат за намаляване на апетита и свеждат до минимум производството на хормона на стреса кортизол, който причинява преяждане.

Ненаситените мастни киселини се разделят на две големи групи в зависимост от броя на двойните връзки между въглеродните атоми. Ако връзката е, киселината е мононенаситена, ако две или повече полиненаситени.

Омега-3 принадлежат към групата на ненаситените мастни киселини. Те не се произвеждат в човешкото тяло и поради това се считат за съществени. Част от много структури са - например клетъчни мембрани на епидермиса, митохондриите; помагат за премахване на вредния холестерол, имат мощни противовъзпалителни ефекти.

Ползите от омега-3

Бременни жени и деца

По време на бременността жените често са назначени на омега-3. Има редица сериозни причини.

Основните полиненаситени мастни киселини намаляват риска от спонтанен аборт и появата на токсичност в по-късните етапи на бременността, а също така предотвратяват възможното развитие на депресия при майката. Особено опасна токсичност, причиняваща поражението на много органи и системи. На фона на това заболяване страдат от бъбреци, черен дроб, нервна система, повишено кръвно налягане и отоци.

Най-удобният източник на омега-3 рибено масло, тъй като рибата съдържа повече мастни киселини. От многото функции, които тя има върху тялото на бременната жена, са следните:

Нормализирането на налягането и кръвообращението
Защита на клетките на кръвоносните съдове
Намаляване на възможността за развитие на неврози или стрес

Омега-3 оказва положително влияние не само върху майката, но и върху плода. Те укрепват здравето на детето и допринасят за правилното му развитие, като избягват проблеми с храносмилателната система. И през първите месеци от живота на бебето често се предписва рибено масло за профилактика на рахит.

Спортисти

Омега-3 се счита за важна част от диетата по няколко причини. Те поддържат здравето на ставите, повишават издръжливостта, намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, имат тонизиращ ефект. Но преди всичко полиненаситените мазнини са основният източник на енергия за всеки спортист.

За отслабване

Да не говорим, че ненаситените мастни киселини допринасят за ефективното изгаряне на мастните резерви. Но те намаляват и апетита и следователно броя на консумираните калории. Следователно, с правилния прием на омега-3, физическата активност и здравословното хранене могат да намалят затлъстяването.

За кожата

Върху кожата омега-3 също оказва влияние. Те са важни по няколко причини:

Поддържайте необходимото ниво на колаген. С възрастта количеството им постепенно се намалява, еластичността на кожата се губи, по тялото започват да се появяват бръчки. Омега-3 инхибира този процес.
Предотвратяват развитието на кожни алергии.
Активно се борите с кожни заболявания като акне или дерматит. При хората диетата не е била проблем с липсата на ненаситени мастни киселини, такива заболявания са много по-рядко срещани.
Омега-3 са мощни антиоксиданти и предпазват кожата от вредния кислород във въздуха.
, за защита на тялото от депресия. Стресът и умората влияят негативно на всички системи и структури в тялото, включително кожата.

За сърцето и кръвоносните съдове

Сърдечно-съдовата система омега-3 е важна, тъй като може да премахне излишния холестерол. Холестеролните плаки се отлагат по стените на кръвоносните съдове, намалявайки тяхната еластичност и предотвратявайки нормалния кръвен поток. Омега-3 намалява риска от възпаление на сърдечния мускул и развитие на атеросклероза, осигурявайки нормално кръвоснабдяване на мозъка и органите.

За имунитет

Омега-3 са част от имунните клетъчни мембрани и участват в синтеза на ейкозаноиди - вещества, които водят левкоцитите до местата на възпаление. В допълнение, полиненаситените мастни киселини са отчасти отговорни за повишаването на температурата по време на заболяване и това е важен момент в борбата с болестта.

За стави

Омега-3-положително влияние върху хрущялната и костната тъкан. Полиненаситените мастни киселини са в правилното обучение на участващите екипи, увеличават количеството смазване на ставите, укрепват костите. Те намаляват риска от фрактури на костите в детска и зряла възраст, поддържат подвижността на ставите и минимизират потенциалните проблеми с тях.

За мускулите

Омега-3 влияе върху растежа на протеина в организма, а мускулният растеж зависи от неговия синтез. В допълнение, полиненаситените киселини имат способността да увеличават размера на някои от мускулите в напречно сечение.

Признаци на дефицит на омега-3

Дефицитът на полиненаситени мастни киселини се наблюдава при по-голямата част от населението на света, особено при живеещите в развитите страни. Причината е проста - по-малко внимание се отделя на натуралния продукт, бързата и не винаги здравословна храна мисли по-лесно. Консумацията на риба с морски мазнини е намаляла, отчасти поради разходите и качеството. И тъй като повечето от омега-3 се намират в рибите, не е изненадващо, че дефицитът на ненаситени мазнини се превърна в масово явление.

Предположението, че на човек липсват омега-3 поради следните причини:

Кожни проблеми. Себумните жлези са нарушени, кожата на главата започва да се лющи и изсъхва и се появява пърхот.
Мускулна слабост, болка и хрущене в ставите.
Загубата на ефективност. При хора с дефицит на омега-3 може да има проблеми с паметта, възприемането на информация. Трудно е да се съсредоточиш, разсейване и умора.
Отслабена имунна система. Съпротивлението на тялото намалява, човек е по-податлив на болести.
Намалено зрение. Очите започват да изсъхват, което причинява спада на зрителната острота.

Освен здравословни проблеми, липсата на омега-3 причинява депресия, лошо настроение, нервност. По тази причина хората дори се самоубиват.

Дневната ставка

За да се поддържат нормалните омега-3 в организма, е достатъчно да се яде мазна риба два или три пъти седмично. Но когато това не е възможно, добавките помагат да се попълни дневното изискване.

Определен брой от това каква трябва да бъде дневната норма, не. Всяка научна организация предлага различни данни, но средното количество омега-3 е в диапазона от 300 до 500 mg на ден за възрастни мъже и жени. Според Rospotrebnadzor дневната норма е 800-1600 mg.

Бременните и кърмещите жени се нуждаят от около 200 mg повече, а средното търсене на новороденото е 50-100 mg.

Има обаче заболявания, при които ежедневната консумация на омега-3 трябва да се подобри. Пациенти със сърдечни заболявания се препоръчва 1000 mg дневно и хора, склонни към депресия -. 200-2000mg

Омега-3 и рибено масло: Каква е разликата

Някои хора погрешно вярват, че рибеното масло и омега-3 са едно и също нещо. Всъщност разликата между тях е и доста съществена.

Рибеното масло се състои от няколко мастноразтворими елементи, които се натрупват в рибения черен дроб. В състава си съдържа глицериди, полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6. Рибеното масло Apotheke се състои главно от мастни киселини Омега 3,6 и витамини А и D.

Всъщност повечето от омега-3 се намират в рибеното масло. Но полиненаситени мастни киселини, в които за общото съдържание е по-малко от третата, всички останали -. Други вещества

приложение

Най-често омега-3 се предлага под формата на капсули. Отиваш в аптека без рецепта, така че всеки може да го купи. Въпреки това, преди да го вземете, консултирайте се със специалист, за да сте сигурни, че лекарството няма да причини вреда.

За превантивни цели за възрастни, само по една капсула на ден по време на или непосредствено след хранене. Назначаването не трябва да продължи по-малко от три месеца, в противен случай резултатът не може да бъде.

За терапевтични цели дозата може да бъде увеличена до две или три капсули на ден след консултация с Вашия лекар. Децата под 12-годишна възраст също трябва да посетят специалист.

За да се отървете от неприятния вкус на рибено масло в устната кухина, препоръчително е да включите в диетата кисели плодови сокове, солови краставици или кисело зеле.

Противопоказания

Има случаи, когато омега-3 е противопоказан:

В случай на излишък на витамин Е.
Докато приемате добавки, съдържащи витамин Е.
Ако сте чувствителни към мастни киселини омега-3
Непоносимост към Омега-3
В случай на алергична реакция към риба или нейните продукти.

Как правилно да се използва мастна киселина?

Повечето добри продукти, съдържащи мастни киселини, ще донесат своята сурова форма, така че е препоръчително да не се излагат на обработка или да бъдат изложени на минимална топлина. За да се избегнат проблеми поради липсата на ненаситени мастни киселини, се препоръчва да се спазват следните правила:

не съхранявайте масло на светлина, а още по-добре да намерите тъмен съд за него.

Ако предпочитанието дава покупка не е замразена, а сурова риба.

- Внимавайте за орехите. Няколко ядки съдържат дневен прием на мастни киселини

Ако подходите добре към изготвянето на диетата, съдържащите се в храната мастни киселини ще бъдат достатъчни, за да създадат цялото тяло. Дете на полиненаситени киселини, необходими в половин до два пъти по-малко от възрастен, също е важно да не забравяме.

Вреда и предозиране

Когато приемате омега-3 странични ефекти. Например, симптомите понякога наподобяват приложение - гадене, диария и дори повръщане. Хората с алергии към риба могат да причинят подуване, обриви по тялото. В тези случаи трябва да се консултирате с приема и специалист за съвет. Най-вероятно омега-3 трябва да бъдат заменени с друго лекарство.

Предозиране, обикновено отрицателна реакция. Дори ако дневната норма е надвишена, това не застрашава тялото.

Храни, съдържащи омега 3

Продуктът с най-високо съдържание на омега-3 е мазна риба. Този списък може да включва пъстърва, сардини, сьомга, сьомга, херинга, камбала и скумрия. Много ненаситени мазнини и някои други морски обитатели -. Стридите, омарите, морските миди

Освен риба, маслата съдържат достатъчно количество омега-3. По-специално рапица и зехтин, ленени семена, орехи, маруля, зеле, броколи и някои бобови растения

Топ 5 добавки

Има много продукти на основата на ненаситени мастни киселини. Не е голяма разлика между тях, единствената разлика е производителят и дозировката на веществото. Въпреки факта, че десетки такива добавки, особено популярни в Русия, са придобили само няколко:

Омакор. Немско лекарство, най-често свързано с риск от инфаркт при възрастни. Като дневна нужда от само една капсула на ден.
Vitrum Cardio Omega-3. Произведено в Съединените Щати. Предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания, приемани веднъж дневно. Една капсула от лекарството съдържа 1 g омега-3.
Doppelgerts е друго допълнение към немското производство. Една доза съдържа приблизително 800 mg мазнина от сьомга.
Омеганол Форте се задоволява с омега-3 и омега-6 мастни киселини. Добавката е в очакване под предишната най-ниска стойност.
Nutrilite добавка от Съединените щати. Приема се в размер на две капсули на ден.

Подобни статии

Vitaelife Pharma Omega 3 - Колко струва и дали си струва да се купи

[Като цяло: Средно:/5] Модата за здравословен начин на живот е много добра, но не прекалено нетърпелива. Например, бягайте в аптеката с витамини. Особено често през последните години така наречените омега-3, -6, [...]