Високопротеиновата диета, стъпките, които трябва да следвате, за да отслабнете
Диетата с високо съдържание на протеини обикновено се понася добре от организма и ви позволява да поддържате обичайния ритъм на дейности, които не изискват специални мерки, освен приемането на нов начин на хранене. Принципът се основава на лишаването от висококалорични храни, които се заменят с хранителни заместители. Тази диета отчита нуждите на организма, както по отношение на качеството и количеството, така и в допълнение са проведени проучвания, за да се избегнат недостатъците и техните вредни ефекти.
Стартовата фаза
Стартирането по принцип трае само три дни, през които човек се храни изключително с хранителни заместители. Следователно ястията се заменят с приготвени протеини и лишаването е оптимално, за да се предизвика механизмът на кетоза, който след няколко дни ще доведе до топене на мастните маси. В допълнение, тази високо протеинова диета в сашета гарантира толерантност към лишения, тъй като по време на тази фаза не се усеща умора или глад, благодарение на протокола, който трябва стриктно да се спазва.
Фаза за отслабване
През този период се наблюдава топенето на мастните маси, когато механизмът на кетоза започва да действа върху мастните слоеве. Тази фаза бележи началото на очевидната загуба на тегло и също така е времето, когато лишаването става по-малко тежко, тъй като постните животински протеини се въвеждат отново в диетата. След това започваме да намаляваме броя на протеиновите сашета, например тези на обяд, а от друга страна, някои млечни продукти, зеленчуци и плодове са оторизирани да осигуряват витамини и фибри.