Високопротеиновата диета следва фазите на една за задоволителен резултат
Както подсказва името, високо протеиновата диета се основава на протеини, които често са от животински произход. Интензивният прием на протеини по време на тази диета се осъществява чрез консумацията на специално протеинови сашета. Тези сашета могат да бъдат закупени в аптеките, а също и на определени места. Основното предимство на високо протеиновата диета е фактът, че ако човекът следва препоръките към писмото, не е възможно връщане към наднорменото тегло. Човекът няма да почувства никаква умора и никога няма да почувства нужда да яде, без отново да е гладен. Тя ще свикне с друго състояние на живот много по-добре за здравето си.
Стартовата фаза
Тази фаза съответства на началото на диетата, която обикновено продължава три дни. Тази стъпка може да бъде трудна, защото е първоначалното време да промените диетата. Състои се и от масовото въвеждане на специфични протеинови хранителни добавки, които да заменят приема на естествен протеин. Състои се от спиране на тютюнопушенето, интензивна консумация на сашета с високо съдържание на протеин. Въпреки това, в края на тези три дни вече може да се види резултат, тъй като обикновено може да се регистрира загуба на тегло от 2 до 10 кг. Тези протеинови добавки не са само в сашета, те могат да приемат различни форми като тази на вафла, закусвални и готвени ястия, точно както вкусът му може да бъде солен или сладък.
Фаза за отслабване
Това е времето, когато степента на изтъняване е на максимално ниво. За да се избегне някаква форма на дефицит, тази фаза трябва да комбинира отслабване и хранителен баланс, като постепенно въвежда малко количество храна, покриваща нуждите от минерали, фибри, витамини и калций. По този начин сашетата с протеини трябва постепенно да се заменят с естествени храни като ориз, картофи, тесто и хляб за бавна захар. Например, обедното хранене във фазата на закваска е еквивалентно на две сашета с протеини за всички въпроси, свързани с протеините. Във фазата на отслабване тези две сашета трябва да бъдат заменени от естествени протеини, включително естествени млечни продукти, зеленчуци, яйца, птици, постна риба или постно месо. Това са месата, които са силно съставени от протеини, от друга страна честотата, установена във всяко от тях, се различава. 200 грама постна риба съдържа същото количество протеин като 150 грама постно бяло месо или 100 грама червено месо.