Високопротеинова диета, за да има добър индекс на ИТМ
Защо да следвате диета с високо съдържание на протеини, за да има добър индекс на ИТМ ?
Докато някои искат да отслабнат, други искат да напълнеят. Има и такива, които искат да запазят теглото си или поне да достигнат добър индекс на телесна маса. Преди да започнете каквато и да е диета, важно е да знаете своя индекс на телесна маса.
По-специално, за тези, които искат да отслабнат, след това следвайте високо протеиновата диета, за да има добър индекс на ИТМ е интересно решение.
Преди да откриете от какво се състои тази диета, е от съществено значение да имате минимум познания за това какво представлява ИТМ.
Някаква информация за ИТМ
Ако си кажете, че сте твърде слаби или прекалено дебели, можете да калкулирате своя ИТМ. Всъщност индексът на телесна маса е инструмент, който е изобретен от белгийския учен Адолф Куетле и който позволява да се оцени размерът на тялото на човек.
За да получите своя ИТМ, имате нужда от височината, измерена в метри, и теглото в кг.
Изчислението се извършва по следния начин: масата, разделена на размера на квадрат.
Например, ако сте високи 1,60 м и тежите 56 кг, вашият ИТМ е 60/2,46, което е 24,39.
Резултатът от изчислението на ИТМ се интерпретира по следния начин:
-ИТМ под 18,5 предполага поднормено тегло-ИТМ между 18,5 и 24,9 ви позволява да знаете, че теглото ви е подходящо за вашия ръст-ИТМ над 25 показва, че лицето е с наднормено тегло