Високопротеинова диета - Наистина ви помага да отслабнете (1
Много хора свързват протеините с диетите поради диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини като диетата Палео и Аткинс. Но при такива диети хората обикновено се отърват от много малко тегло, защото изпитват глад. Няколко проучвания показват, че богата на въглехидрати закуска ни помага да не се чувстваме много гладни през деня. Според тях диетата с високо съдържание на протеини също не е ефективна?
Алекс Джонстоун, професор от университета в Абърдийн, казва, че има доказателства, че протеинът също така изпълва с чувство за ситост. Ако искате да се отървете от няколко излишни килограма, най-важното е да ядете високо протеинова закуска, например с препечен боб или мляко. смути.
Имам нужда и от въглехидрати
Професорът не подкрепя диетата на Аткинс и казва, че ако изцяло елиминираме въглехидратите от нашата диета, нейните има неблагоприятен ефект върху здравето на нашите черва (и сега също така знаем, че здравето на червата оказва голямо влияние върху цялостното ни здраве). Увеличаването на количеството протеин няма да доведе до загуба на тегло, освен това диетата с високо съдържание на протеини от животински произход може да навреди на организма. Някои изследвания показват, че високият прием на протеини може да бъде свързан със затлъстяването, а червеното месо може да доведе до рак и други сърдечни заболявания, както и да повиши нивата на холестерола.