Високо кръвно 4 начина да го понижите Hellocare
Във Франция артериалната хипертония - известна също като хипертония - засяга почти всеки трети възрастен. Често безшумно сърдечно-съдово заболяване, то може да бъде причинено от възраст, начин на живот, наследство. Също така може да причини дългосрочни сериозни сърдечни или неврологични нарушения. Добра новина: можете да предотвратите хипертонията или да забавите появата й, като възприемете определени добри навици !
Високо кръвно налягане, какво точно е то ?
Доброто хранене започва с добра закуска. Склонни сме да мислим, че купа зърнени култури и парче плодов сок работят, но не. Това хранене, богато на въглехидрати, повишава нивото на серотонин в мозъка, което предизвиква умора около 11 часа. Закуската на протеинова основа, независимо дали е животинска (яйца, сирене.) Или растителна (соя, зърнени храни и т.н.) повишава нивото на допамин и стимулира бдителността и бдителността. Така че опитайте яйца и авокадо сутрин !
През деня избягвайте закуски, особено ако става въпрос за храни с висок гликемичен индекс: те насърчават хипогликемията. Фаворизирайте сушените плодове и млечните продукти, за да се чувствате сити.
Също така избягвайте да купувате изкусителното и пазарувайте рационално, като проверите списъка си 🙂
По-малко натрий
Натрият стимулира високото кръвно налягане. Следователно е необходимо да намалите приема на сол, за да го предотвратите. За съжаление не е достатъчно да посоляваме по-малко ястията си, трябва и да проследим скритата сол. Студеното месо, сирена, газирана вода, натоварена с натрий, чипс и индустриални ястия трябва да се избягват, доколкото е възможно. Не става въпрос да се лишите от всичко, а за да балансирате диетата си и да превъзпитате небцето си, както правите, за да намалите приема на захар. И стигнете до 5 грама сол на ден (нерафинирана) или еквивалент на чаена лъжичка, която да разпределите през деня.