Високи или ниски въглехидрати Това, което наистина помага на спортен магазин Триатлон
Маратонците знаят този проблем: Изминатите 30 км и тялото започва да увисва. Със сигурност може да има много причини за това: първите няколко километра бягахте прекалено бързо, не тренирахте достатъчно бягания на дълги разстояния или се хранех неправилно по време на тренировъчната фаза. Нека разгледаме по-отблизо последната точка$ PreviewBreak, забележимо е, че много бегачи следват съветите по време на тренировъчната фаза и консумират много въглехидрати. Като цяло няма нищо, което да противодейства на това: Въглехидратите се усвояват в глюкоза - енергиен източник за нашето тяло. Ако паметта ни е празна, оставаме без пара. Но има само ограничен обем памет, който можем да запълним. Бяганията на дълги разстояния изискват енергия на по-голямо разстояние.
Защо мазнините и протеините са по-добрата алтернатива
Изследванията показват, че яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати по време на тренировка увеличава броя на митохондриите. Като напомняне, ако беше минало много време от класа по биология: Митохондриите са електроцентралите на клетките. Ние произвеждаме повече митохондрии на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ние сме по-ефективни. Колкото повече митохондрии формират клетките ни, толкова по-добър става метаболизмът на мазнините и аеробният капацитет се увеличава. Доброто: тялото черпи енергията си от протеини и мазнини. Изгаряме мазнини въпреки високата интензивност на упражненията. При дълги пробези тялото използва пестеливо глюкоза, тъй като намалява резервите от мазнини. Не попадаме бързо в захарна дупка.
Карбо натоварването се прилага в състезателни дни
Запасите от въглехидрати трябва да се попълват преди състезание. Най-добре е да използвате дълговерижни въглехидрати, като напр Пълнозърнести тестени изделия и спелта, за да помогнат нивата на инсулина да се покачват бавно. В деня на състезанието трябва да попълните магазините си с диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри. Подходящи са лесно смилаеми храни, като напр Рула с мед, сладко или постна шунка. Най-добре е да слушате чувствата си: Всеки спортист знае какво е добро за него в деня на състезанието.
Спортен магазин триатлон бюлетин
Не искате да пропускате повече актуални оферти и редовно да се възползвате от индивидуални и уникални промоции?
След това се абонирайте за нашия информативен бюлетин за триатлон за спортен магазин!
Информация за регистрация
- Предлагаме ви да запазите личните си данни в защитен с парола клиентски акаунт, за да не се налага да въвеждате отново името и адреса си при следващото пазаруване.
- Данните от вашия адрес ще бъдат запазени чрез регистрация.
- Можете да изтриете клиентския си акаунт по всяко време, като се свържете с оператора на тази страница.
- Следващият път, когато посетите, всичко, от което се нуждаете за достъп до личните си данни, е вашият имейл адрес и вашата парола.
В рамките на Германия ще изпратим вашата пратка безплатно на стойност 20 €. Вашата поръчка ще бъде изпратена с колетна услуга DHL или UPS.
Информация за сроковете за доставка
По-долу ще намерите разходите за доставка и сроковете за доставка до Германия и други страни, които трябва да добавите към времето за доставка, посочено за съответния артикул:
- Германия
- Стойност на стоките до 19,99 евро: 3,99 евро
- От 20 € стойност на стоките: 0, - €
- Срокове за доставка: 1-3 дни
- Други страни от ЕС
- 6,99 евро
- Държави за доставка: държави-членки на Европейския съюз и Великобритания
- Срокове за доставка: макс. 10 дни
- Швейцария
- 16,99 евро
- Срокове за доставка: макс. 10 дни
- При изпращане до страни извън ЕС се правят допълнителни данъци или разходи (например мита) в контекста на вашата поръчка, които не се заплащат от нас или се таксуват от нас, а от вас директно до отговорните митнически органи. или данъчни власти. Моля, свържете се с тези органи за подробности.
Ако поръчате няколко артикула от нас като част от една поръчка, за които се прилагат различни срокове за доставка, ние ще изпратим стоките в една пратка, освен ако не сме уговорили друго с вас. В този случай времето за доставка, което се отнася за артикула във вашата поръчка с най-дългото време за доставка, се отнася за пратката.
Информация за изчисляване на датата на доставка
В случай на авансово плащане, срокът за доставка започва в деня след издаване на платежното нареждане на прехвърлящата банка или, в случай на други начини на плащане, в деня след сключване на договора и приключва в последния ден от периода. Ако последният ден от периода попада в събота, неделя или официален празник, признат от държавата на мястото на доставката, следващият работен ден ще заеме мястото на такъв ден.