Висока инсулинова резистентност

от jvc11 04/11 16:33

висока

Здравейте, това е първата ми публикация във форума, така че ще започна, като се представя:
Казвам се Жулиен, на 30 години съм, практикувам спорт от най-малката си възраст (8 години плуване, 2 години във футболен клуб, лека атлетика, волейбол, бадмингтон ... и т.н.) тренирах две години с тежести в фитнес, когато бях на 18, докато танцувах, но спрях спорта напълно (голяма грешка) поради проблеми с гърба.

След същите тези проблеми трябваше да подновя спорта, като тренирам кардио и след това тежести у дома по по-сериозен начин и дори се върнах в залата за около година или тренирам много сериозно поради 3 сесии на седмица.

Притеснението ми е, че съм спечелил, защото имам ектоморф, имам бърз метаболизъм и изгарям много калории.
Ще ми отговорите: „е, трябва само да ядеш“. освен че имам и висока инсулинова резистентност.

Нямам диабет тип 2, но страдам от това, което се нарича метаболитен синдром или синдром х, средство за генетична патология (баща ми също го има), което прави наддаването ми още по-проблематично, тъй като не мога да ям нищо (за разлика от повечето други спекуланти, които не печелят грам мазнини, като се хранят с боклуци).

За да подобря инсулиновата си чувствителност, опитах кето хранене, което се състои само от ядене на липиди и протеини, но в дългосрочен план не работи много добре . поради социални и психологически причини не мога.