Височина, здравен индекс и дълголетие 24 живот
Периодично измервайте височината си. Всички знаем, че отслабваме малко след 40 години, но не знаем, че скоростта, с която намаляваме, е основен показател за оценката на здравето и степента на стареене. Последните изследвания показват, че значителното намаляване на височината е свързано с висок риск за здравето и дълголетието. Какво означават значителни намаления? Вижте в статията.
Загубата на височина е свързана с повишена смъртност
Проучване, проведено от японски изследователи и публикувано през 2012 г. от Националния институт по здравеопазване на САЩ, стига до заключението, че спадът на височина над 2 сантиметра след средна възраст (както при жените, така и при мъжете) е рисков фактор за смърт от сърдечно-съдови и дихателни заболявания. . Проучването е проведено в продължение на една година (1994-1995 г.) и включва 2500 души на възраст между 47 и 91 години, чието здравословно състояние се наблюдава до 2003 г. Рискът от смърт е оценен, като се вземе предвид стандартен модел, в зависимост от пола, начина на живот, тютюнопушенето, консумацията на алкохол, нивото на холестерола, кръвното налягане, свързаните заболявания и др. През този период има общо 302 смъртни случая, 46 причинени от коронарна болест на сърцето и инфаркт, 58 респираторни заболявания (включително пневмония) и 132 ракови заболявания. Връзката между намалена височина и повишен риск от смърт се запазва дори след като случаите на гръбначни деформации (т.е. големи вариации във височината) са изключени от проучването.
Друго проучване, проведено в Хонконг, проследява еволюцията на 4000 души (средна възраст 72 години) в продължение на 4 години. Изследванията показват, че тези, които продължават да губят повече от 2 см височина, са имали най-много здравословни проблеми и по-висок риск от смърт през следващите години. При мъжете здравословните проблеми, свързани със загуба на тегло, са фрактури и смърт от респираторни заболявания, а при жените - загуба на кост и фрактури. Заключенията от изследването се пазят в по-млада възраст.
Защо спадът на височината ни убива?
Точният механизъм на тази връзка все още не е известен. Възможно обяснение може да бъде остеопорозата, известна като причина за загуба на височина, но също така и рисков фактор за преждевременна смърт. Но намаляването на височината, причинено от остеопороза, е повече от 6 см, често придружено от вертебрални фрактури. В горните проучвания дори намаляването на само 3-4 см височина причинява повишен риск от смърт. Колкото по-голямо е намаляването на височината, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и хронични респираторни заболявания.
Изследователите не са успели да открият пряка връзка между загубата на височина и предшествениците на ишемична болест на сърцето, като хипертония, висок холестерол, възпаление или диабет.
Възможно обяснение може да бъде загубата на мускулен тонус, която се случва с възрастта. Известно е, че саркопенията (загуба на мускулна маса) предсказва смъртност и е свързана със загуба на тегло, ниски нива на албумин (недохранване), физическо бездействие, хронични белодробни заболявания и ограничена подвижност.
Но специалистите ни предлагат друго възможно обяснение, при което дори загубата на височина може да е причина за здравословни проблеми. Това може да повлияе на функционирането на дихателната и стомашно-чревната система, което води до загуба на апетит, лош хранителен прием и загуба на тегло. Възможно е намаляването на височината да доведе до компресия на гръдния кош и следователно на белите дробове и сърцето, което може да доведе до недостатъчно снабдяване с кислород и ограничаване действието на сърцето, за да изпомпва кислородната кръв в тялото.
Защо ставаме по-ниски с възрастта?
Загубата на височина е свързана с промени в мускулите, ставите и костите, особено вертебралните, които настъпват след 40 години и продължават до края на живота.
Може да бъде причинено от промени в стойката, заседнал начин на живот, плоско стъпало и възможни фрактури на прешлени, в случай на остеопороза. Няколко ключови промени, свързани с възрастта, допълнително допринасят за този спад. Повечето хора вярват, че саркопенията, загубата на мускули, е определящият фактор. Намаленият тонус на скелетната мускулатура (набраздени мускули, които поддържат положението на тялото и осигуряват движение) засяга всички хора на възраст над 50 години и се ускорява след 60. След 50 години загубата на мускулна маса се оценява на 1-2% годишно. След 60 години губим 3% мускули годишно, 5-13% от тези на възраст 60-70 години страдат от саркопения.
Заключението? Загубата на мускулна маса с възрастта е рисков фактор за преждевременна смърт. Неизползваните мускули се „топят“, което води до загуба на тегло и загуба на кости и стави, загуба на структурна цялост, проблеми с стойката и баланса, всички свързани с повишен риск от фрактури, здравословни проблеми и риск от преждевременна смърт.
Друг фактор, свързан със загубата на височина, може да бъде намалената хидратация на тъканите на междупрешленните дискове. След 25 години те започват да губят последователност и размер.
Нежелан ефект от намаляването на височината възниква и върху телесните кухини, които трябва да бъдат гъвкави, за да позволят свободното функциониране на органите вътре в тях. Ето защо състоянието на кухините е много важно за здравето. Един от пропагандистите на тази теория е Джоел Е Голдуейт, американски ортопед, живял около 1900 г., пише в Body Mechanics in Health and Disease, че много хронични заболявания могат да бъдат причинени от неправилно функциониране на орган, от своя страна определено от поза. дефект и „децентрализация“ на тялото, в дългосрочен план. В наши дни привържениците на тези теории са британският остеопат Леон Чайтов и канадският изследовател Волф Шамбергер, професор по спортна медицина в Университета на Британска Колумбия, Ванкувър. В своята работа по синдрома на неравновесие, Шамбергер показва, че биомеханичните промени водят до мускулни асиметрии и напрежение, увреждане на ставите и общи здравословни проблеми.
Какво прави космическата медицина?
Не, не става въпрос за медицина в извънземното пространство, а за структурни взаимоотношения в тялото, с акцент върху съединителната тъкан (фасция) или връзката, отговорна за поддържането на връзките между всички наши компоненти. Терминът е въведен от Том Майерс в книгата си „Анатомични влакове: миофасциални меридиани за мануални и двигателни терапевти“. Разрушаването на съединителнотъканната мрежа води до структурни напрежения и често е причина за болка, понякога на голямо разстояние от мястото, където е настъпило разрушаването. Следователно лечението на симптома, съответно на мястото на болката, често се оказва неефективно, като причината за болката е на съвсем друго място. Космическата медицина се фокусира върху възстановяването на здравето чрез възстановяване на целостта на свързващите тъкани и премахване на моделите на хронично напрежение в тялото. Йога, пилатес и упражненията като цяло са отговорът. С тяхна помощ можем да поддържаме правилна стойка и добра комуникация между структурите на тялото, което означава по-добро функциониране на системите и органите.
Измерете височината си! Ако бързо падне, запишете се спешно на занятия по йога или пилатес. И мърдайте! В идеалния случай, много преди да се свиете.