Височина на бюрото Трябва да обърнете внимание на това
Как правилно да регулирате бюрото си
Правилната височина на бюрото има по-голямо влияние върху ежедневната ни работа, отколкото си мислите. Всеки, който прекарва целия ден в офиса, трябва да се запита достатъчно рано: Колко високо е вашето бюро? По този начин неприятните странични ефекти като болезнен гръб, умора и липса на мотивация могат лесно да бъдат предотвратени. Това от своя страна увеличава производителността и има фундаментално положителен ефект върху атмосферата в офиса.
Съдържание
Бюрото ви трябва да е толкова високо
Разбира се, няма височина на одеялото за най-добрата ергономия на работното място и следователно няма примерни предложения за това как трябва да обзаведете офиса. Вашата височина е определяща. Нормалните маси имат фиксирана височина от около 72 сантиметра, така че правилната височина на работната маса за повечето хора е между 66 и 72 сантиметра. Ако сте високи между 172 и 186 сантиметра, се препоръчва офис бюро от 76 сантиметра. Ако не сте сигурни относно височината на бюрото, можете да използвате това знание, за да планирате предварително.
В допълнение към размера на тялото трябва да се вземе предвид и височината на седалката. Височината на седалката на масата означава разстоянието между седалката и пода на стола. Между горния ръб на масата и седалката на офисния стол трябва да има около 27 до 32 сантиметра. По този начин все още можете да кръстосвате крака, без да блъскате коленете си в масата. Уверете се също, че столовете с подлакътници се побират под масата, ако е възможно.
Оптимално регулиране на височината на писане
Как правилно да регулирате височината на бюрото си
За възможно най-добро благосъстояние на работното място не можете да избегнете правилното регулиране на височината на масата. Първо проверете дали изобщо се регулира по височина. Ако това е нерегулируема маса, можете да достигнете височината индиректно, като регулирате височината на офисния фотьойл. За целта седнете на стола и оставете горната част на ръцете да виси свободно. Поставете ръцете си върху подлакътниците или върху плота на масата. Клавиатурата на вашия компютър трябва да е на едно ниво с предмишниците ви. Ако горната и долната част на ръцете не образуват прав ъгъл, моля, пренастройте височината на стола. Бедрата и подбедриците ви също трябва да са под ъгъл от 90 градуса. Ако столът е твърде висок, моля, използвайте подложка за крака, за да осигурите правилната стойка на седене.
Друг вариант възниква, когато височината на масата на бюрото може да се регулира. Първо седнете на стола. И тук горната и долната част на краката трябва да образуват приблизително ъгъл от 90 градуса. Уверете се, че седалката е на нивото на коляното. Ако случаят не е такъв, коригирайте съответно височината на седалката на офис стола. По време на този процес гърбът винаги трябва да остане на облегалката. Следващата стъпка е да регулирате височината на бюрото. За целта поставете предмишниците си върху плота на масата, докато горната част на ръцете виси свободно. Ръцете ви трябва да докосват клавиатурата на вашия компютър. Ако няма прав ъгъл от вътрешната страна на лакътя, моля, регулирайте височината.
Ролята на височината на бюрото във вашето здраве
Седенето за дълги периоди от време натоварва тялото ни. Ако има и неправилна стойка и липса на движение, се насърчават напрежението и нараняванията на гръбначния стълб и междупрешленните дискове. Можете да облекчите тялото си от много от тези щамове, като заемете ергономично седнало положение. Това включва редица фактори, включително правилната ориентация на стола, височината на бюрото и екрана. Първо регулирайте стола, след това височината на бюрото и накрая позицията на екрана. Също така, помислете за собствения си ръст. Веднага щом дойдете на работно място, различно от вашето, е важно да проверите отново височината на бюрото
Щетите, които причинявате от грешната височина на масата, не се виждат веднага. Те бавно се прокрадват във вашето ежедневие под формата на хронична болка. В допълнение към класическата проява на болки в гърба могат да се появят мускулно-скелетни нарушения, респираторни заболявания, други физически заболявания, храносмилателни заболявания или дори сърдечно-съдови заболявания. Това са важни причини да обръщате повече внимание на здравето си на работното място.
Как да изчислите вашата идеална височина на бюрото
Така че, ако се чудите колко високо е вашето бюро, можете лесно да изчислите решението сами. Или използвате един от многобройните калкулатори за височина на таблицата в Интернет, или можете да използвате ориентировъчните стойности на експертите като ориентир. Така или иначе, височината ви е ключова. Ако сте високи между 145 и 158 сантиметра, се препоръчва височина на офис бюрото най-малко 66 и максимум 70 сантиметра. Височината на седалката не трябва да бъде повече от 42 сантиметра. Ориентировъчните стойности изглеждат по-различно за по-високите хора. Измерете между 173 и 187 сантиметра, ориентирайте се на минимална височина на бюрото 72 и максимална височина на бюрото 84 сантиметра. Височината на седалката трябва да бъде между 46 и 50 сантиметра.
Заключение: Правилната стойка на седене на работното място е от съществено значение
За да се предотвратят сериозни здравословни проблеми, правилното положение на седене на работното място е от съществено значение. Това отнема повече от скъпи офис мебели. Най-важните фактори са височината на масата, от една страна, и височината на офис стола, от друга. Винаги трябва да седите изправени с гръб към подлакътника, като горните и долните крака и горната и долната част на ръцете образуват прав ъгъл. Ако случаят не е такъв, трябва да се коригира или височината на бюрото, или височината на седалката.
Съвет на експерт: настройка на офис стол
Проверете настройката на вашия офис стол,
защото правилното седене увеличава концентрацията и работоспособността. Тук ще намерите допълнителна практическа информация за ергономични пози на седене и настройки на офис столове. Тук е важна правилната височина на седалката на вашия офис стол: трябва да се създаде прав ъгъл между горната и долната част на краката и краката да са хоризонтални на пода.