Винаги гладни разбират вашата ситост и постъпка
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Въпреки цялата добра воля на света, ние сме мотивирани, контролираме се, ядем. но винаги имаме ГЛАД. И така, откъде идва проблемът? Възможно ли е тялото ни да се бунтува срещу диетата? Освен ако гладът не се настанява преди всичко в главата ни? Събрахме и отговорихме на вашите въпроси във форумите. Нашата мисия е да се отървем от вас - най-накрая! -на това чувство на глад. Да тръгваме !
- Научете се да познавате глада си от детството
- Глад в главата
- Яжте в определено време, за да контролирате глада си
- Научете се да идентифицирате необходимите количества
- Да знаете как да слушате тялото си, за да не бъдете винаги гладни
- Спортът, противоотровата за глада
- С тези подтискащи апетита вече няма да можете да кажете „Винаги съм гладен“ !
Всички преминахме през фазата „Искам да отслабна“, погрешно или не по този въпрос. И много често тогава изпитваме сензация, която се превръща в мания: глад. И тогава възниква неудържимо желание да се изпразни хладилника. Може да сме наясно с престъплението, нищо не помага.
Желанието за ядене поема !
Внезапно, след тези 3 кг, загубени след диета за отслабване, бинг, ние се възстановяваме 4 две седмици по-късно.
Сега вече знаем това диетите не ви карат да отслабвате в дългосрочен план. Те влошават наднорменото тегло, причиняват медицински усложнения, хранителни разстройства, както и психологически затруднения. По-добре да се храните балансирано *, по-валиден принцип - и не само заради морала! - отколкото да следвате вечна диета.
Гладен съм. или не ?
Колкото и да е странно, често е достатъчно да отворите хладилника или шкафа, за да почувствате как гладът се засилва. Но внимавайте да не го направите да обърка глада и лакомията. Всъщност е добре да запомните, че е необходимо да изчакате 2 часа след хранене, за да разберете дали наистина сте гладни отново. Понякога гладът може да бъде вид емоционална реакция на психологически шок.
Библиотека с рецепти: За да се храните по-здравословно, тези готварски книги ще ви помогнат:
- Моите малки вълшебни антифрингали и антикилос рецепти(достъпно на Amazon), написано от Ан Дюфур, журналист и писател, специализирана в областта на фитнеса и здравето.
- Книгата „Simplissime Light“: Най-лесната готварска книга в света написано от Жан-Франсоа Малет, бивш готвач е завършил училището във Феранди.
Научете се да познавате глада си от детството
Започва в детството и дори в ранното детство, където научаваме за глада и чувствата ситост. Поради това е важно да се настоява за учене от родителите.
През целия си живот влачим несъзнаваните последици от ранните хранителни преживявания: прекомерните дажби, страхът от изчерпване, принудата, принудата да се храним на пълни обороти, не знаейки как да спрем, приемаме да понасяме храната извън усещанията на тялото. следи от преживяванията през първите две или три години от живота.
Правилното отношение към родителите
- Не използвайте храна, за да утешавате или разсейвате детето.
- Не ограничавайте менютата им според ВАШИТЕ предпочитания, оставете ги да изберат да харесват всички храни !
- Не настоявайте той да довърши чинията си на всяка цена. И обратно, не го спирайте, ако не е завършил.
- Не го поздравявайте, че е ял това или онова ястие. Може да го изяде, за да ви угоди, а не според глада си.
Винаги помнете, че вие сте моделът за подражание, но контролът върху глада трябва да бъде този на детето.
За да отидете по-далеч, консултирайте се с Ръководството за хранене за деца и юноши за родители, публикувано от INPES.
Глад в главата
- Когато стресът нарушава глада