Винаги гладен Това може да е причината ...
Можете лесно да хапнете семейна пица и все пак винаги сте гладни? Това може да е причината.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отворете хладилника, погледнете вътре, затворете хладилника - обратно на дивана. И след това отново: към хладилника, погледнете, ...
Чудите ли се понякога защо все още сте гладни, въпреки че току-що сте яли много? Това може да е причината:
1. Гледане на преяждане
Включен телевизор или лаптоп, избрана е любима поредица - и сесията за гледане на преяждане може да започне. В същото време има и глад.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но от къде? Е, докато гледате "The Walking Dead" и Ко, мозъкът ви върви с него. За да избяга от зомбитата, адреналинът се излива.
Това поведение осигури оцеляването ни в каменната ера. Защото, когато имаше непосредствена опасност, ние винаги изгаряхме калории, като бягахме, което след това трябваше да се попълва. Проблем: За съжаление не изгаряме никакви калории пред телевизора. Независимо от това, приливът на адреналин ви кара да се чувствате гладни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Яжте отстрани
Често пъти ядем обяд или вечеря, докато седим пред компютъра или телевизора. Това спестява време - но е също толкова нездравословно.
Научното списание “American Journal of Clinical Nutrition” публикува проучване, което показва: Тестваните изпитват два пъти повече (.), Когато седят пред компютър - вместо на маса за хранене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това те вече не знаеха какво са яли (защото подсъзнателно похапвате по една хапка) и в резултат отново бяха гладни много по-бързо.
Така че хора: Излезте от офиса по време на обедната почивка!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Твърде малко вода
Най-честата причина да ядем повече, отколкото се нуждае тялото ни: Често грешим жаждата с глад. Защото повечето от нас не гладуват и забравят какво е усещането.
Следователно бутилката с вода трябва винаги да е готова за подаване на бюрото. И когато огладнеете, отпийте първо няколко глътки. Може би ще се погрижи за себе си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Дъвка
Когато дъвчете дъвка, гладът за момента изчезва. Стомахът ви е щастлив и си мисли „чудесно, сега идва храна". Но само малко по-късно ще се оплаче и ще поиска храната. Резултатът: Започва да ръмжи и вие огладнявате.
Ето защо трябва да избягвате прекалено дъвченето на дъвка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По-добре: пийте вода с мента - тя ще освежи дъха ви и стомахът ви няма да бъде стимулиран.
5. Сладка закуска
Закусвате - и отново сте гладни след час? Това може да се дължи на това, че вашето начало на деня е твърде сладко. Така нивото на кръвната Ви захар отново спада бързо - и цял ден пътува с влакче в увеселителен парк.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Решението: Опитайте се да избягвате захарта в кафето си колкото е възможно повече и добавете повече здравословни протеини и мазнини към закуската си.
Добра закуска е например кварк и плодове или омлет с авокадо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Рутина
Много от нас се възнаграждават с храна. Например, ако се приберете от стресиращ работен ден и автоматично вземете шоколада, вие принадлежите към тази група хора.
Стомахът ви бързо ще бъде програмиран за това и ще изчака ежедневния прием на нездравословна храна. Това води до глад - и ние ядем повече, отколкото би трябвало.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Такава рутина може да бъде нарушена. Но, разбира се, това изисква търпение и дисциплина. Това помага: С течение на времето се опитайте да замените наградата си - например с неподсладен чай от чай, гореща вана или масаж.
7. Недостатъчен сън
Различни изследвания отново и отново показват, че тези, които спят твърде малко, наддават на тегло. Защото когато липсва сън, тялото освобождава хормона гелин и ние получаваме апетит за сладка, солена или нишестена храна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8. Храни с ниско съдържание на мазнини
Мазнините ви дебели? Тази теза отдавна е опровергана. Въпреки това рафтът в супермаркета все още е пълен с храни, които рекламират ниското им съдържание на мазнини.
Диетолозите вече дори предупреждават срещу тези продукти. Защото: Те често съдържат твърде много скрита захар. Разбира се, някак сиренето без мазнина трябва да има вкус на нещо ...
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето защо никога не пречи да продължавате да проверявате списъка на съставките за любимите си продукти. Имате ли високо съдържание на захар? След това ги оставете в супермаркета!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
9. Студено
По-гладни ли сте за печено свинско през зимата, отколкото през лятото?
Това не е просто въображение, а вече е научно доказано - изследователи от Медицинското училище в Университета в Масачузетс установиха, че съхраняваме 86 повече калории в студените дни, отколкото в горещите дни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Следователно е още по-важно да се осигури достатъчно движение дори в по-студените месеци от годината.