Вина как да се научите да се справяте, когато се чувствате виновни
Важното:
- Потърсете глобална диагноза зад вината
- Диагнозата трябва да бъде поставена от психиатър, за да се организира терапевтичната стратегия (вижте на тази страница за разликите между психиатър или психолог)
- В тази ситуация трябва да се предпочитат междуличностната терапия (IPT) и когнитивно-поведенческата терапия (CBT)
- Ако не се лекува правилно, чувството за вина може да доведе до депресия или посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Вината е много често срещано емоционално чувство, което възниква, когато се държим отговорни за нарушаване на собствените си ценности. Това е смесица от срам, тъга, презрение и гняв, където погледът на другия и погледът, който човек носи върху себе си, играе много.
Вина: какъв механизъм ?
Важното е не реалността на вината, а възприятието на човека, че е нарушил правилата, на които се придържа. Тези принципи могат или не могат да бъдат общоприети. По този начин някои хора могат да почувстват вина за акт, приет от обществото, и обратно, да не чувстват вина за акт, осъден от обществото.
За да анализирате вината, от съществено значение е да имате добро ниво на самоанализ и добри познания за вашата лична ценностна система.
Примери
Обществото поставя като [похвален] принцип, че нараняването на гражданин е едно от най-сериозните действия.
Въпреки това, даден индивид може да разпознае други действия като по-сериозни в тяхната ценностна система. Така че той може да постави честта над това или да направи принцип никога да не се държи като страхливец.
Тук цитираме някои тривиални примери. Но изглежда, че в действителност ценностните системи на даден индивид могат да бъдат изключително разнообразни и да поставят на върха си понякога не много интуитивни цели, които често се появяват на съзнанието само в контекста на психотерапията.
Важното е, че човекът, който се чувства виновен, винаги има впечатлението, правилно или не, че тази вина е основана.
Вината: каква е нейната роля ?
Вината съществува, защото има филогенетична функция, свързана с функцията на правилата, които ние сами си създаваме.
Когато вземаме съзнателно решение да спазваме правило, то е, за да получим предимство:
- Сигурност
- Очакване
- Улесняване на социалните взаимодействия
- Избягвайте да наранявате другите и да бъдете подлагани на ответни мерки
- Лични интереси
Почувствайте вина тогава има информативна функция, която ни казва, че сме нарушили правило. Фактът, че това съобщение обикновено се усеща по неприятен начин, ще ни подтикне да се вслушаме в това съобщение. Ако това съобщение беше неутрално или дори приятно, вероятно няма да предприемем действия, за да го вземем предвид.
Тогава чувството за вина ни кара да се питаме:
- Правилото все още законно ли е или е остаряло? ?
- Ако е законосъобразно и следователно сгреших да го престъпя, какво да направя, за да компенсирам грешката си и да избегна ново прегрешение ?
Следователно вината е носител на прогреса. Всъщност това разкрива, че поведението ни е могло да бъде проблематично и ни кара да определяме нови решения, за да се справим с него. Функцията на вината е да ни накара да мислим за проблемна ситуация, за да стигнем до конкретно поведение с по-добро качество. Целта на вината винаги е да доведе до конкретно поведение.
Един от най-често срещаните проблеми в случаите, когато вината е твърде честа, е, че малко хора имат рефлекса да преоценят достойнствата на нарушеното правило и да преценят дали правилото все още е подходящо за настоящите обстоятелства.