Вие страдате, но не отслабвате Ние ще ви кажем къде да го развалите! Кискегид
Всеки пети човек в Унгария е със затлъстяване. Диетата не означава непременно глад. Всички методи изискват търпение. Ще върви по-бавно без упражнения. Един килограм на седмица е идеалната загуба на тегло.
След ваканциите и преди лятото много хора започват да спазват диети. За съжаление обаче само двама от десет диети могат да запазят трудоемките си резултати повече от година, а трима от десет тежат повече килограми, отколкото преди диета. И все пак загубата на тегло не е само естетически проблем: тя води до подобряване на здравето и благосъстоянието.
Според унгарски данни в момента има два милиона затлъстели и четири милиона хора с наднормено тегло. И все пак затлъстяването е рисков фактор за много заболявания. От износване на хрущяла и болки в кръста до инфаркт, високо кръвно налягане. Но това включва и инсулт и диабет. Така че отслабването не е важно заради банския, а защото отслабването е самото здраве. Според проучване, шестдесет процента от тези, които искат да отслабнат, научават как да отслабнат чрез таблоиди, телевизия или интернет чрез своите съседи и познати. Само 12 процента от тези се обръщат за помощ към лекар или диетолог.
Експертът по хранене Ева Тот каза: една от основните причини за затлъстяването може да бъде не само недохранването, но и самата диета. Според него, който започне диета, е важно да го направи по някакъв добър начин, в противен случай няма да има какво да отслабнете, а само безцелно и ненужно гладуване.
„По-голямата част от времето загубата на тегло всъщност е„ подобна на излекуване “, т.е. не води до трайна промяна в начина на живот, а здравословните навици, които са причинили загуба на тегло и гарантират нейното поддържане, не са постоянни“, каза Ева Тот. - Резултатите показват, че четири процента от хората, които спазват диета, успяват да променят начина си на живот в дългосрочен план. Другите се занимават с йо-йо, което означава, че взимат обратно все повече и повече излишни килограми. Ето защо е важно да помолите диета за помощ с вашата диета и ако сте се отказали от излишъка, трябва да следвате няколко основни правила и да не оставяте движението за трайни резултати. Според специалисти по хранене енергийният прием играе роля при загуба на тегло със 70 процента и упражнения с 30 процента, но само допълнено с упражнения може да постигне трайни резултати. 1000-1500 калории и упражненията поне половин час четири пъти седмично със сигурност ще бъдат успешни.