Вие сте това, което ядете! 12 златни правила за здравословна диета и силно тяло
Бързият ритъм на живот, който повечето хора имат в наши дни, им пречи да се хранят здравословно. Независимо дали сте преуморени и не можете да се храните в точното време, независимо дали сте у дома късно или прелъстени от „апетитните“ реклами на всякакви нездравословни храни, всички те допринасят пряко за нездравословна диета и унищожаване на собственото тяло. Ако искате да направите промяна в живота си и да дадете на тялото рестарт, предлагаме ви да запомните добре правилата, изброени по-долу, и да сте наясно, че всъщност, докато ядем, ние живеем.
1. Яжте, за да живеете, а не да живеете, за да ядете
Диетата трябва да е здравословна, защото трябва да помага и поддържа функционалността на организма, да не го претоварва и да го отрови.
2. Гладът е истина, а похотта е лъжа
Похотта е психологически феномен, докато гладът е храносмилателен феномен. Чрез глада тялото ни информира, че се нуждае от храна, докато апетитът не се диктува от нашите физиологични нужди, а по-скоро от емоционална нестабилност.
3. Както пиеш, така живееш
Човешкото тяло е изградено до голяма степен от вода, която е сокът на живота. Растенията, които нямат достатъчно вода, бързо изсъхват, нещо подобно се случва и с тялото ни. Ето защо е толкова важно да се консумира достатъчно вода, което за нашия климат би означавало 2-3 литра вода през лятото и 1,5-2 литра през зимата.
4. Пийте твърда храна и яжте течна храна
Слюнката е активно биохимично вещество, което играе изключително важна роля в процеса на храносмилането. По-специално това означава, че твърдата храна трябва да се дъвче дълго време, докато тя придобие почти течно състояние поради контакта си със слюнката. В същото време течната храна (мляко, супа, натурален сок и др.) Не трябва да се поглъща наведнъж, а трябва да се поддържа известно време в контакт със слюнката.
5. Наслаждавайте се на празен стомах
Не яжте бързо и не яжте много, дори ако имате нещо много вкусно пред себе си. Храната трябва да остане в устата, докато има добър вкус. Тази техника може да ни поддържа сити, дори ако ядем много по-малко, отколкото сме свикнали, тъй като мозъкът ни създава усещането за ситост поради възбуждането на вкусовите рецептори, а не поради пълненето на стомаха.
6. Не бягайте след два заека наведнъж
Ако седите на масата, оставете всички останали дейности. Ако междувременно четете, говорите с някого или гледате телевизия, мозъкът ви не може да се съсредоточи върху храносмилателния процес, който е от първостепенно значение. В резултат на това ви е по-трудно да се наситите с храна, а храносмилането протича по неефективен и дори вреден за здравето начин.
7. Сутринът започва вечерта
Последното хранене трябва да се проведе най-малко 4 часа преди лягане, като идеалното време е 7 часа. Тези цифри са продиктувани от времето, през което тялото може да обработва храната: 4 часа за зеленчуци и плодове, 7 часа за месо. По време на сън всички процеси в тялото се забавят.
8. Не се изтощавайте
Не преминавайте към много строги диети, поне ако го правите само заради храната. Радикалните промени през нощта могат да причинят шок за тялото, което може да има точно обратен ефект от това, което всъщност очаквате.
9. Чистотата е важна не само отвън
Ние обръщаме голямо внимание на почистването на тялото, както и у дома или на работа. Същото отношение трябва да бъде възприето и към вътрешността на тялото. За да направите специално почистване, практикувайте пълно въздържане от храна и напитки в продължение на 24-48 часа толкова често, колкото можете.
10. Ти си това, което ядеш
Тялото всъщност присвоява храната, която ядем, т.е. храната става част от тялото. И за да имаме здраво тяло е важно продуктите, които консумираме, да са свежи, чисти, пълни с витамини и енергия. Забравете за всички продукти, които само условно се наричат "храна", т.е. всички видове: чипс, колбаси, кетчупи и т.н.
11. Не комбинирайте несъвместими неща
Хранителната обработка в организма се осъществява чрез киселинно-алкални биохимични реакции. Ако продуктите, които предизвикват киселинни реакции и тези, които предизвикват основни реакции, постъпват в организма едновременно, тогава има производство на ненужни соли, което значително усложнява храносмилателния процес.