Вие сте на грешен път Тогава диета; Спортен контрол

Ако трябва да опишем модерните днешни диетични тенденции с няколко думи, бихме използвали следните прилагателни за тях: екстремни, с недостиг на хранителни вещества, вредни, неустойчиви ... доста рисковано да ги изпробваме по време на подготовката на състезанието. Нека изброим защо.

Разкриване с професионално око

Нулева диета, ниско съдържание на въглехидрати, протеинов шейк, 90 дни ... всички са запознати с всичко. Невъзможно е да ги изброите всички, тъй като всеки ден се появяват нови тенденции, които обещават ослепителна загуба на тегло, подобряване на производителността, по-добро благосъстояние и енергия, докато лекувате от всичките си пъпа. Ако четете за такива супер ефекти, бъдете внимателни, особено ако дори спортувате! Ето някои от любимите ни ...

  • нулева диета: пълно лишаване от храна, позволява само прием на течности - това не е необходимо да се обсъжда, но дори не мислете за това, защото изгубените килограми за няколко дни (поради загуба на вода) ще бъдат върнати с лихва.

тогава

Метаболизмът може да премине от физиологично нормални процеси към резерва и компенсация

  • ниско съдържание на въглехидрати - или известните диети с ниско съдържание на въглехидрати, които карат тялото ви да изгаря енергията, от която се нуждае, от мазнините, вместо от физиологично нормалните процеси. За мнозина това не е очевидно, но в дългосрочен план ще наруши метаболизма. Най-известните сортове:
    • atkins: С прием на въглехидрати от 15-25%, той позволява обилен прием на протеини и мазнини, само за да сте сигурни, че измервате високи нива на пикочна киселина и холестерол с нарушен метаболизъм на въглехидратите. По време на диета често има значителна загуба на тегло, но само докато го правим.
    • палео или обратно към каменната ера: ограничен прием на въглехидрати с неконтролиран прием на животински протеини и мазнини - плюс без глутен и лактоза, тъй като се казва, че тези вещества са вредни за всички ...
    • кетогенни, ако искате да отидете срещу тялото си: в диетата дневната мин. Вместо 120-140 г въглехидрати, допустимото количество е приблизително. 5%, което означава 15 g въглехидрати на ден при препоръчителния прием от 1200 kcal.