Вие сте грип Ето какво трябва да ядете - Вашата аптека; Farmacia Ta

Ваксинацията срещу грип и повишаването на неспецифичния имунитет чрез диета и упражнения на открито трябва да задържат грипа или поне вирусите. Ако не сте проверили някоя от горните точки, имаме няколко съвета какво да правите в случай на заболяване.

Ако лека настинка често може да бъде взета "на крака", не ви съветваме да опитате това, ако имате треска и/или много променено общо състояние. Знаем, че е трудно да пропуснете работа, само защото носът ви тече, кашля или наранява костите ви. Но бъдете убедени, че това са само симптоми, които крият други събития в тялото. Те сигнализират, че се борим с вируси и че ситуацията може да се развие, в зависимост от множество фактори, или до бърза ремисия, или до неочаквано влошаване. Донякъде погрешно се казва, че грипът преминава за 7 дни, със или без лечение. Но тук нямаме предвид лекарствата, които в повечето случаи трябва да бъдат само симптоматични. Но прости промени в начина на живот, които могат да попречат на вируса да се усложни с микробна суперинфекция, която дори може да доведе до бронхопневмония.

Най-добрата диета

Апетитът на човек с грип очевидно е намален. Но имайте предвид, че по време на болестта губим много калории. Смята се, че с всяка степен на треска, метаболизмът ни се увеличава с поне 10%. Какво да правим, ако изобщо не сме гладни? Препоръчително е да се използват лесно смилаеми храни, които са едновременно овлажняващи и добри източници на витамин С. Плодове, особено плодове, киви и цитрусови плодове, супи, в които са добавени зеленчуци, богати на витамин С (чушки, понички, магданоз и др.), не трябва да липсва. Не разчитайте на компоти, защото в тях витамините са неутрализирани до голяма степен. Вместо това си направете смути и го пийте през деня, когато температурата е по-ниска и се чувствате гладни. Не забравяйте натрия, сложете малко сол в супата, защото губите много поради силно изпотяване.

Съвет на специалист

В допълнение към правилното хранене, трябва:

помагат на тялото в борбата с нашествениците, като остават у дома, в покой, при оптимална температура и с подходяща влажност;
не прегрявайте стаите и се уверете, че въздухът не е прекалено сух, в противен случай лигавиците на дихателните пътища ще страдат;
опитайте се да спите възможно най-много, тъй като проучванията показват, че имунитетът се повишава по време на сън;
Хидратацията е друг основен елемент, ако имате треска и пот. Трябва да внимавате, за да замените загубите. Традиционно билковите чайове се препоръчват като много добро решение, като се отбелязва, че те не трябва да са горещи, когато се консумират.

Ако все пак сте решили да носите грип на краката си, носете публично маска с лекарства. Той ще загрее вдишания ви въздух и ще предотврати прехвърлянето на вируси към хората около вас.