Вие също пиете малко Ето няколко добри съвета за 2020 г .; Относно всичко за всеки; Ти!

Аз също принадлежах към лагера на онези, които с удоволствие се измъкват с половин литър течност на ден, дори ако изобщо не е здравословно. Продължавам да ги чувам от една от моите приятелки и аз карах същото:

"Но след като не съм жаден?"
"Имам достатъчно половин литър вода за един ден"
- Не мога да си спомня, че съм пил.
- Нямам време да пия.
"Не се чувствам зле, колкото и да пия."

Ако и те ви звучат познато, тогава че е време да се промени!

Какво ми се случи, когато едва внесох течност?

Едва можех да се концентрирам, главата ме боли постоянно.
Кожата ми беше ужасно суха, независимо какво прилагах върху себе си.
Имах пърхот по скалпа и продължавах да сърбя.
Косата ми беше напълно бледа и безжизнена.
Цикълът ми също не беше добре, кървенето ми беше дебело, тъмно, на бучки и т.н.
Урината също имаше неприятна миризма и беше с тъмен цвят. Това не е добре и за бъбреците.

Когато те се натрупаха, реших, че искам да се променя и започнах да предприемам необходимите стъпки. Събрах много, много методи, имаше някои, които работиха, имаше и такива, които не го направиха, но тестът за пудинг също яде, а не?

Ето няколко съвета за започване:

Пийте това, което обичате! Ако наистина не харесвате водата (въпреки че е факт, че би било най-добре), направете голяма част от любимия си чай, все пак има период на чай. Можете да избирате измежду милиони вкусове! Например напоследък пия чай с вкус на торта (Lipton Pleasure Collection) и ми харесва!
Ако чаят не върви добре, пийте сироп, сок, ароматизирана минерална вода или домашна лимонада с плодове. Всичко, което наистина ви харесва и не просто гримасите се с отвращение, че „о, пак трябва да пиете от него“.
Важно е обаче алкохолните напитки и черното кафе да имат диуретичен ефект, така че те не са включени в дневния прием на течности, но безалкохолната бира, вероятно фино безкофеиново дълго кафе, е още повече!
Започнете от малко! Важно е да не искате да пиете 3 литра течност за една нощ. Опитайте да пиете по чаша повече през ден. По този начин постепенно ще свикнете с промяната за себе си и вашата организация.
След втасване, чаша вода стартира тялото ви, детоксикира се. Направете го навик, особено преди рутинното кафе, тъй като кафето (особено черното) дехидратира.
Чаша вода преди хранене помага на храносмилането и ще ядете по-малко, няма да натоварвате излишно стомаха си.
Изтеглете приложение за напомняне, което подканва и вибрира през определени интервали за пиене. Препоръчвам напомнянето за водна напитка, можете да следите напитките, които консумирате ежедневно (кафе, чай, вода, бира, алкохол и др.), Да си поставите цел и да имате много други полезни функции.
Купете си бутилка! (Отначало 750 мл се включиха, защото в деня „о, добре, това трябва да се зарежда само два пъти на ден“, не изглеждаше много.) Вземете го със себе си навсякъде! До банката, до училището, до училището, до паркинга и т.н. Всеки път, когато надникнете от чантата си, ще си спомняте как сте пили.
Имайте поилка пред себе си през целия ден и отпивайте от време на време. Например, поставете си за цел да изчерпите 1,5 литра минерална вода на работното си място. Поставете го на масата си или до себе си и винаги пийте по малко от него.
Ако не отидете да пиете, компенсирайте това, като ядете! Вкусната супа с няколко зърна мандарина или портокал или евентуално краставица може да помогне при приема на течности.
Ако 1,5-литровият вече изтича от малкия ви пръст, можете да увеличите залога на 2 литра и така нататък.