Вие не искате да наддавате на тегло Тогава не спете достатъчно! Фитнес гуру
В днешния забързан, стресиращ живот, с много и много отговорности, е много трудно да бъдеш добър спящ, но също така не е невъзможно. Много е важно качеството и количеството на нашия сън също да са адекватни, тъй като малкото и не толкова дълбоко сън може да бъде причина за много заболявания. Примерите включват рак, сърдечни заболявания, инсулт и разстройства на настроението.
Сънят е много важен, само за да не наддавате. Колкото по-малко и по-лошо спи човек, толкова по-голяма ще бъде талията му след известно време. За да предотвратите това, е от съществено значение да спите поне 7-8 часа на ден.
И каква е връзката между затлъстяването и лошия сън? Е, изследванията показват, че хормоните също са отговорни за нашия глад и ситост. Когато нивото на ситост или лептин спадне, това ви насърчава да приемате много повече храна, отколкото тялото ви се нуждае. Грелин не е нищо повече от хормон на глада, което означава, че ако не спите достатъчно, този хормон често действа. Така че вместо да спите мечтата на праведните през нощта, ще ядете редовно и много, което е прав път към затлъстяването.