Вие навлизате в кетогенната диета Първо прочетете това!
Искате ли да се похвалите бързо? След това заменете въглехидратите си с доста количество мазнини! Да, чухте добре!
Споделете тази статия
Ако ходите на фитнес, сигурно сте чували за кетогенната диета, защото методът се разпространява от уста на уста сред спортистите. Който спазва правилата, не само може да отслабне бързо и ефектно, но и ще имате и много повече енергия Кажете тези, които вече са нарязали. Ако опитате, това не зависи от нас!
Каква е същността на метода? Какво мога да ям и какво не?
По принцип покривате по-голямата част от енергийното си домакинство от въглехидрати. Дори и да се опитате съзнателно намалете консумацията на захар и брашно, дори много незабелязани въглехидратни бомби могат да експлодират, дори заради плодовете. (Например, знаете ли, че бананите, смокините или гроздето са пълни с Ch?) Кетогенната диета противоречи на това: един от най-строгите методи с ниско съдържание на въглехидрати (с въглехидрати). Максимум 50 грама въглехидрати на ден са разрешени във вашата диета - трябва да се придържате към това много трудно, няма спасение, няма наси, няма бисквитка! Въпреки това, качествените мазнини и от зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (цвекло, ряпа, броколи, змийски краставици, карфиол, маруля и целина) можете да ядете всяко количество по всяко време, така че да не гладувате. Вашата организация ще премине към това след няколко дни или седмици печелете енергията си от мазнини вместо бившия въглехидрат, това се нарича кетоза.
Защо това е добре за моята организация?
- „Защото мазнините са много по-здравословен и по-естествен източник на енергия, като въглехидрати и тъй като тялото ви не само ще използва мазнините, които приемате като гориво, но и ще изгори това, което вече е било депозирано върху вас, което означава, че лесно можете да се отървете от мастните накладки върху себе си и да получите приятно влакнести, "той казва Треньор Тамас Сирман, консултант по хранене.
- След каяк не ставате по-тежки и мързеливи - да, за съжаление въглехидратите също са отговорни за каякинга.!
- Много ще бъдете по-пъргави физически и психически. Може да получите по-малко сън/почивка и определено ще бъдете по-добре с изтощителни тренировки. Няма да се задъхвате, ако трябва да изтичате до третия етаж или да стигнете до автобуса с пакети в ръка.
Досега едва съм ял мазнини. Какво покривам голямото количество, което ми трябва за диетата ми?
Едно от най-очевидните решения: яйца във всякаква форман. Забравете за яденето само на постно, постно месо - предполагат старите методи. Напротив, изберете тлъсти ребра, кокалче, пържен император, бекон, наденица, трохи. Използвайте здравословно при готвене кокосово масло, масло от гроздови семки, ленено семе или зехтин. С тях можете също да поръсите вашите салати в изобилие!