Вие и вашето бебе 3 месеца, 2
В тази статия
Как се развива вашето бебе
Бебетата много обичат да ги докосват. Всъщност не процъфтявате в ефир, но процъфтявате в любовта. Допирът е важна част от растежа и развитието на бебето. Контактът с кожата не само ви помага да се свържете с бебето си, но също така успокоява бебето, когато то е развълнувано, нервно или тревожно. Помогнете на бебето да развие чувството си за допир, като му позволите да влезе в контакт с различни материали: погладете го с изкуствена козина, памук или кадифе. Вашето бебе вероятно ще се опита да постави веществото в устата си, така че не го оставяйте насаме с това. И следете за книги за усещане за вашето бебе.
Играем!
Вашият живот: научете се да обичате новото си тяло
Ако някога е имало добър момент в живота ви, за да бъдете честни със себе си, то е сега. Не забравяйте, че раждането е променило не само живота ви, но и тялото ви завинаги. Хълбоците и кръста ви вероятно са малко по-широки, а стомахът ви по-мек. Подарете си поне деветте месеца, в които бебето ви е израснало във вас, за да се върнете към фигурата си преди бременността.
Ако кърмите е особено важно да не сте на строга диета сега. Вместо да разчитате на диета или тренировъчна програма за сваляне на килограмите, яжте здравословни и разумни количества. Обърнете внимание какво ядете и колко. Ето няколко съвета:
• Яжте по-малки порции и дъвчете внимателно и бавно. Ще откриете, че с желание се справяте с по-малко храна. Спрете, преди да се почувствате претрупани или подути.
• Пия вода. Това не само е важно за баланса на течностите ви по време на кърмене, но и изпълва стомаха ви и ви забавя. Билковите чайове, безкофеиновото кафе и ароматизираната минерална вода или смутита също са добре в умерени количества.
• Яжте повече "добри" калории и по-малко "лоши". Не се отказвайте от добрите хранителни навици от бременността сега.
• Придържайте се към нискокалорични закуски като оризови бисквити, плодове и сурови зеленчуци.
• Упражнение. Само не забравяйте да започнете бавно и да изграждате програмата си постепенно.
Съвет на родителите: вървете по течението
Интересни теми тази седмица
Проблеми с кърменето и техните решения
• Затрупване на мляко
• Възпалени зърна
• мастит
Вижте всички наши статии за кърменето