Видове и симптоми на нарушения на съня - Психология
Разбиране на нарушенията на съня - какви са симптомите.
Ако се чувствате уморени след една нощ на сън поради притеснения през деня, това е нормално. Но ако няколко нощи подред се мъчите да заспите и не можете, останете будни през нощта, вие сте сънливи през деня, тогава имате нарушение на съня!
Нарушенията на съня могат да бъдат лекувани. Понякога трябва да зададете правила и да преразгледате начина си на живот. Тези правила важат за т.нар хигиена на съня които можете да приложите сами.
Нарушенията на съня засягат психичните функции на човека:
• Намалена продължителност на вниманието, затруднена концентрация;
• Намалено време за реакция на стимули;
• Намален капацитет на паметта;
• Промени в настроението, емоционални;
• Модификации на импулсното управление;
• Нарушено мислене, анализ и вземане на решения.
Нарушения на съня - причини
Съобщават се множество причини за нарушения на съня:
• психиатрични състояния (депресия, тревожност, консумация на алкохол, наркотици);
• неврологични състояния (инсулт, деменция и др.);
• соматични заболявания (сърдечно-съдови, бъбречни и др.);
• фармакологично лечение;
• работа на смени или през нощта;
• пътуване и преминаване през различни часови зони.
Лишаването от сън се причинява или от нарушения на съня, патологични, или в основата са съвременният начин на живот, нощни партита, посещения в казиното, продължително седене пред телевизора, компютър, разпределяне на игри за сън, учене или работа на компютъра.
Добавете работа на смени, нощна работа, с лишаване от здравословен сън през нощта. Съвременното общество изисква изпълнение и за това ние жертваме времето си за сън.
Нарушения на съня - видове
DSM-5 или Диагностично-статистическият наръчник на психичните разстройства (APA, 2013), който включва диагностичните критерии за психични разстройства, внася някои промени в това, което наричахме нарушения на съня. По-новото име е Нарушения на съня и събуждането . DSM-5 променя не само името, но също така включва парасомнии и безсънието замества първичното безсъние, отстраняват се вторичните нарушения на съня.
s се отнася до затруднено заспиване или по-кратък сън поради събуждане през нощта, невъзможност да заспи отново или рано събуждане. Безсънието се отнася и до поетапния сън, с чести събуждания по време на сън и напрежение. Тези трудности със съня са придружени от необходимостта от сън през деня.
Безсънието е най-често срещаното от нарушенията на съня. Причините за безсънието са много разнообразни като стрес, соматични заболявания (напр. Рак, инфекции, сърбеж и др.) Или психични заболявания (напр. Депресия, тревожност, злоупотреба с алкохол и наркотици). Тревожно състояние, мисълта за същите проблеми без отговор, манията за нерешени проблеми е свързана с безсъние. Известно е, че нивото на хормоните на стреса като кортизол е повишено особено в случай на хроничен стрес. Доказано е, че тези хормони са повишени при безсъние. Безсънието е по-често при жените.
Безсънието се лекува с фармацевтични продукти, хипнотични бензодиазепини и небензодиазепини, прилагането на правилата за хигиена на съня, психотерапия и техники за релаксация. Понякога само промените в начина на живот и подобрените сънища лекуват безсънието.
хиперсомния
се отнася до продължителен сън, повече от девет часа на нощ или продължителен и прекомерен сън през деня, без човекът да се чувства освежен и отпочинал при събуждане, последван от продължителна сънливост след събуждане.
нарколепсия
означава постоянно състояние на неконтролирана сънливост с неволна и прекомерна сънливост през деня. Неволен сън може да възникне по време на ежедневни дейности, докато човекът говори, чете, работи, дори докато кара кола и т.н. Сънят настъпва бързо, придружен от сънища, отслабване на мускулния тонус до изчезване (мускулна атония). Когато се събуди, човекът е дезориентиран и има впечатлението, че не може да се движи. Разстройството на съня е недиагностицирано и може да отнеме години, за да бъде правилно диагностицирано. При тежки форми на нарколепсия страдащият говори в съня си или извършва автоматични действия, без да е в съзнание или без да си спомня (например да подрежда нещата в съня си).
Обструктивна сънна апнея
Известно като обструктивна сънна апнея е тежко нарушение на съня, което се отнася до паузи в дишането по време на сън, затруднено дишане, хъркане и запушване на дихателните пътища. Това кара дъха да има дълги паузи, прекъсвания до 10 секунди, което нарушава съня, води до умора и сън през деня. Човекът не е наясно с тези дихателни паузи в съня, но последиците са умора, сънливост, придружени от лошо настроение през деня.
Обструктивната сънна апнея намалява насищането на кръвта с кислород (хипоксия) и натрупването на въглероден диоксид в кръвта (хипокапнея). По-малко циркулиращ кислород води до недостатъчно оксигениране на вътрешните органи и особено на мозъка, с намалена способност за концентрация. Причината за обструктивната сънна апнея е намаляването или анатомичната обструкция на фарингеалните структури. Сънната апнея е по-често при мъжете, но също така жените имат това нарушение на съня.
Съществува вариант на сънна апнея, който има причини за централната нервна система. Хипопнеята също е вариант на сънна апнея от централен произход .
Лечението на обструктивната сънна апнея се извършва по специфичен метод, наречен CPAP (непрекъснато положително налягане в дихателните пътища). CPAP е медицинско устройство, по-точно кислородоподобна маска, свързана с електрическо устройство, което редовно изпраща въздух в дихателните пътища на този пациент. Отслабването се препоръчва и за хора с наднормено тегло. Препоръчва се сън на една страна.
Нарушения на ритъма на сън и събуждане
нарушения на т. нар. циркаден ритъм, редуването между сън и бодърстване за период от 24 часа. Хората имат един вид биологичен часовник и естествената светлина е първият сигнал, който предоставя на човешкия мозък информация, че е време да се събуди и тъй като интензивността на естествената светлина намалява, мозъкът получава информация, че е време да си легне.
Когато се появят нарушения на циркадния ритъм, като например по време на работа на смени, нощна работа или пътуване със значителни промени в часовата зона, отсъствието или намаляването на интензивността на естествената светлина в северното полукълбо, в определени сезони настъпва дезориентация, придружена от умора. необходимостта от сън. Или безсъние, или сънливост, прекомерна дневна сънливост или продължително лягане с два до пет часа.
Пътуването с промени в часовата зона води до нарушения на съня, главоболие, болки в стомаха, световъртеж, умора, нужда от сън в неподходящи часове (т.нар. Синдром на Jet Leg).
са нарушения, които се появяват по време на сън. Това включва лунатизъм (ходене по време на сън), кошмари (сърцебиене, изпотяване, драматични чувства, писъци или обиди, изразени по време на сън), синдром на неспокойните крака (т.нар. Синдром на неспокойните крака).
Синдром на неспокойните крака
описва спешната необходимост от движение на краката, особено вечер и през нощта. Други части на тялото могат да бъдат засегнати, като ръцете, торса, главата. Други симптоми са изтръпване, парене или сърбеж. Движението облекчава симптомите. Всички тези симптоми правят съня труден и нарушен. Изглежда, че една от причините е дефицитът на желязо.