Видове физика и тяхното обучение - Мечти форми

Има 3 основни типа, ектоморфни, мезоморфни и ендоморфни. Няма напълно чист тип, но всеки човек е доминиран от един от трите.
Нека да видим какво е типично за различните видове и как трябва да ги обучавате.

Ектоморфна: Ектоморфната физика е фундаментално по-тънка, по-издължена физика. Крайниците му са дълги, а тазът е тесен. Метаболизмът ви е бърз, тялото ви съхранява по-малко мазнини. Този тип е много труден за напълняване и качване на мускули. Те могат да ядат повече, но няма значение какво. Те трудно трупат мускули и ако искат качествена мускулна маса, трябва да се хранят по съответния начин. За тях по-кратките, но по-интензивни и напрегнати тренировки са най-ефективни. Препоръчват се анаеробни упражнения, като тренировка с тежести.

Мезоморфна: Мезоморфната физика е така наречената физика на спортиста. Той е лесно замускулен, раменете му са широки, бедрата му са тесни, коремът му е твърд и костите му са здрави. Той може да съхранява много мазнини, но също така може лесно да се отърве от тях поради бързия си метаболизъм. Характеризира се със здрава, спортна физика, правоъгълна при мъжете и пясъчен часовник при жените. Мнозина смятат, че това е най-щастливата физика и това наистина е така, тъй като те са в състояние да се развиват по-бързо и по-добре в сравнение с другите два типа. Те също се нуждаят от правилно хранене, но пренебрегват диетата си няколко пъти, без тя да се появи на телата им. Препоръчва се да тренират три пъти седмично със смес от аеробни и анаеробни тренировки. Например комбинация от бягане и тренировки с тежести.