Видеокалории в краставицата и 7 мощни причини за отслабване
В чинията ви е свежа, сочна салата от краставици. Докато се „напуква“, вие се чудите дали в действителност има много калории в краставиците.
Можете също така да разберете тук защо зелените, хрупкави зеленчуци са толкова засищащи. Има и много други причини за използването на краставица за отслабване.
Ето защо ви представям 7 сериозни причини тук. Не става въпрос само за хранителните стойности и калориите в краставиците. оставете се да се изненадате.
В края можете да намерите моето видео в YouTube на тема калории в краставиците. И този път ви очаква свежа инфографика.
1. Какви видове има?
Разнообразието от сортове краставици сега е огромно. Те се различават по размер, форма, цвят и тегло. Във формулярите ще намерите змиевидни, цилиндрични и сферични сортове краставици. Цветовете, от друга страна, варират от бяло до жълто до кафяво.
Можем да разграничим 4 основни вида краставици: мини краставица, маринована или маринована краставица, краставица и белена краставица
Умишлено изброих видовете краставици в този ред. Така че нека да разгледаме теглото на краставицата.
Мариновани или мариновани краставици също могат да бъдат намерени в супермаркета под името корнишони или кисели краставички.
2. Колко грама тежи краставицата
На въпроса „Колко грама тежи краставицата?“ Определено бих отговорил „Зависи.“ Сортът.
Също така можем да разделим 4-те основни вида краставици на 4 теглови класа:
Маринована и маринована краставица: 80 до 150 грама
Краставица: 200 до 400 грама
Така виждаме, че краставицата тук не е само краставица.
Много прилича на бананите и авокадото. Тук също откриваме безброй разновидности с различно тегло.
Ето защо калориите в бананите и калориите в авокадото понякога се различават значително.
За повечето храни има огромна разлика дали ядете 100 грама или 400 грама от тях. Просто вземете паста за пример. Разликата между 100 грама и 4 грама варени макарони е около 420 калории.
Такова количество бързо ще се почувства във вашия калориен баланс.
Количеството калории в краставиците всъщност няма значение колко ядете. Повече за това след малко.
3. 7-те причини за краставица помощник за отслабване
Има много причини за използването на зелени зеленчуци като помощно средство за отслабване. Те надхвърлят малкото количество калории в краставиците.
3.1 Едва ли има калории в краставицата
Най-накрая стигнахме до хранителните стойности и калориите в краставиците. И тук очевидно имам някои наистина добри новини за вас.
Защото краставицата е една от храните с мега ниска енергийна плътност. Това означава на обикновен език: Можете да ядете засищане и почти не консумирате никакви калории.
Но сега първо към точните калории в краставиците:
Въглехидрати (в g)
Маринована краставица (корнишони)
* на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)
Както можете да видите, има само 12 калории на 100 грама в краставицата. В най-добрия случай други видове плодове и зеленчуци могат да се конкурират с това.
Също така забележително: практически няма мазнини или захар. Тук можете да разберете какво калориите в захарта могат да направят на тялото ви.
Най-късно, когато се погледне количеството калории, става ясно защо можете да отслабнете толкова добре с краставици. Те едва ли натоварват калорийния ви баланс.
Ето защо преброяването на калории прави отслабването толкова лесно. Става въпрос за ядене на по-малко калории, отколкото консумирате. А с храни като краставицата работи чудесно.
Краставицата също трябва да бъде изключително интересна за феновете с ниско съдържание на въглехидрати. Защото с 2 грама едва ли има въглехидрати в краставиците. Същото важи разбира се и за захарта.
Зелените зеленчуци също са много оскъдни с мазнините. Това е хубаво нещо. В противен случай такава ниска калорийна плътност едва ли би била възможна.
Не искам обаче да ви съветвам изобщо да избягвате въглехидратите. Тук не трябва да се създава грешно впечатление. Тъй като въглехидратите са много важни за тялото ви.
Трябва обаче да са правилните. Калориите в ориза са интересна алтернатива тук.
Калориите в краставицата vs. Калории в мариновани краставици
Както знаете, общо има 4 основни вида краставици. От калорична гледна точка можем да свием тези 4 групи на 2 групи.
Тъй като калориите в краставиците са същите като калориите в мини краставиците и калориите в белените краставици. За 100 грама това е изчезващо малкото количество от 12 калории. Това е нашата 1-ва група.
От това се различават само калориите в киселите краставички. Това е 2-ра група. В малките тикви има около 28 калории.
Това също все още е много малко. Между другото, тези туршии са много млади, неузрели краставици. Те се заливат с оцет, билка и подправка. И пастьоризирано по този начин.
Корнишоните обаче понякога се различават значително в използваната смес от подправки. Тук също туршиите не са просто туршии.
Промоция: 20% отстъпка
3.2 Краставицата е вашият доставчик на вода
Зелените зеленчуци са отлични източници на вода. Краставицата има изключително високо съдържание на вода от 95%.
Това също допринася за ниското количество калории в краставицата. Защото във водата няма калории. Вашето тяло се възползва от водата в краставицата по съвсем различен начин.
Защото той винаги се нуждае от достатъчно вода. В противен случай ще изсъхне. В частност вашите клетки са доволни от водния душ.
Тъй като краставицата съдържа много силиций. А силицийът от своя страна свързва тази вода. И така укрепва вашата съединителна тъкан. В крайна сметка клетките ви могат да абсорбират повече вода и да останат еластични.
За съжаление много хора често забравят да пият. И твърде рядко се замисляте да посегнете по-често към чаша вода. Голямо парче краставица може да помогне много тук.
Особено важно е, когато отслабвате, да пиете достатъчно. Защото само тогава вашият метаболизъм може да работи с пълна скорост.
С голямо парче краставица с тегло около 300 грама едновременно пиете и чаша вода. При 300 грама в краставиците има само 36 калории.
Между другото, когато в тялото ви липсва вода, се говори и за дехидратация. Това се случва особено през лятото или след тренировка. Не позволявайте да стигнете толкова далеч. И винаги помнете: във водата няма калории.
3.3 Мощен детоксикатор
Благодарение на високото съдържание на вода, токсините се изхвърлят от тялото ви особено добре. Краставицата е тясно свързана с термина „детоксикация“. "Детокс" означава "за детоксикация".
Отново и отново се предлагат скъпи детоксикации. Можете да направите своя собствена детокс напитка с кисели краставички от вашия супермаркет. За малка част от цената на скъпите детоксикации.
3.4 Краставицата е вашето универсално приложение
Тиквеното растение е една от най-гъвкавите храни. Срещаме краставицата като гарнитура в картофена салата или като отделна салата. И в двата случая се нарязва на филийки.
Можете също така просто да ги ядете сурови. Нарежете на филийки или кубчета, можете да ги използвате и за потапяне.
Можете също да го сложите в блендера си и да го пиете като вода от краставица или смути. Листата от лимон, джинджифил и мента обикновено се добавят към водата от краставица. Като смути, от друга страна, се придружава от много други видове плодове и зеленчуци.
Често краставиците се приготвят с много калории. Това обаче изобщо не се дължи на калориите в самите краставици.
Салатата от краставици често се приготвя с висококалорични сосове. Често в картофената салата има и масло, което всъщност не е необходимо.
И може да бъде като червен парцал за вашия калориен баланс. Салата от краставици и картофи превръща много малко калории в много калории.
Не искам да ви отказвам от каквато и да било храна или ястие на този свят. Искам само да сте наясно, че много калории случайно попадат в чинията ви.
И калории, които всъщност не искате. И което лесно може да бъде избегнато.
Но ако съзнателно изберете мощна картофена салата, тогава й се наслаждавайте с всяка хапка.
3.5 Много витамини и минерали
Краставицата е абсолютно универсална, когато става въпрос за доставка на минерали. Нека разгледаме витамините и минералите:
в% от дневната нужда - мъже
в% от дневната нужда - жени
Витамин А (бета каротин)
* на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)
Краставицата ви осигурява първокласен витамин А (бета-каротин). Важно е за клетъчното делене и растежа на тъканите.
В допълнение, зелените зеленчуци ви осигуряват значителни количества витамин В3 и минералите калий и калций.
Витамин В3 регулира влагата в кожата и подпомага храносмилането ни.
Магнезият участва в множество метаболитни процеси. Той също така поддържа мускулите ви.
Калият регулира водния ви баланс.
3.6 Вашият доставчик на витамин К
С всички витамини и минерали бих искал да подчертая по-специално витамин К. Тъй като няма твърде много храни, които надеждно да ви снабдяват с витамин К.
Витамин К гарантира, че костите ви са здрави и здрави. При остеопороза костите ви губят силата си. И точно срещу този проблем краставицата предлага страхотна защита.
Той също така гарантира, че кръвта ви може да тече безпрепятствено. В случай на дефицит на витамин К, компонентите могат дори да се задържат в артериите ви.
Колко витамин К всъщност има в него сега?
Можете да намерите 13 µg витамин К в 100 грама краставица. Тази сума вече покрива около 20% от дневните ви нужди.
3.7 Още повече здраве за вас
Тиквеното растение има много страхотни свойства, които насърчават вашето здраве. Така че отговорът е много ясен: Да!
Вече видяхме няколко. Така че сега знаем, че краставицата надеждно детоксикира тялото ви. Освен това ви осигурява ненадмината силна комбинация от витамини и минерали.
Има и други големи ползи за тялото ви. В този случай става въпрос за червата ви.
Тъй като краставицата носи около 1 грам фибри на 100 грама. По този начин той нежно почиства червата ви.
Освен това червата ви се възползват и по други начини. Тъй като краставицата осигурява ензимите, наречени пептизади. А те от своя страна убиват вредните бактерии в червата.
Подобен ефект ще откриете при овесените ядки или бобовите култури. Прочетете за това като „Мазнини от овесени ядки?“ Или за „Списък на бобовите растения“.
Зелените зеленчуци също имат много основен ефект. Важно е киселинно-алкалният баланс в тялото ви да е в баланс. Краставицата ви подкрепя тук, тъй като е много елементарна.
знаете ли, че? Определено трябва да ядете кората на краставицата. Защото тук се намират повечето витамини и минерали.
Ето защо винаги ми е срамно, когато черупката е отрязана. Това е особено забележимо при салатите с краставици.
Освен това определено не бива да пропускате ценните фибри. Те също са в черупката.
4. Направете краставиците красиви?
Какво общо имат зелените зеленчуци със салон за красота? Отговорът: много. Това е така, защото краставиците се използват за приложения за грижа за кожата като маски за лице.
Краставицата трябва да гарантира, че бръчките изчезват и кожата отново става гладка. Тук обаче мненията се различават значително. А ефективността на маската от краставици винаги е противоречива.
5. Откъде идва краставицата?
Краставицата принадлежи към семейството на пъпеши и тикви. Намирам това за особено интересно. Защото докато пъпешите и тиквите са кръгли, краставицата изглежда напълно различна по своята форма.
В миналото дори не се отличаваше от пъпеши и тикви. Следователно техният произход не може да бъде ясно определен.
Вероятно идва от Индия или Африка. И след това мигрира в Европа през Средновековието.
Най-големият производител на краставици е Китай. Китай произвежда около ¾ от световната реколта.
6. Кога узряват краставиците?
В отдела за зеленчуци в супермаркета можете да намерите зелени зеленчуци целогодишно. Може би дори сте си мислили, че краставицата винаги расте.
Благодарим на оранжериите за тази страхотна грижа през цялата година. Вие правите това възможно на първо място.
Извън оранжериите сезонът на краставиците е от юни до септември.
Краставиците за ецване, от друга страна, растат на открито от август до септември.
Заслужава да знаете: Може би сте се запитали „Как да разпозная пресни краставици?“ Погледът ви трябва да се скита към купата.
Ако кожата на краставицата е твърда и гладка, в ръцете ви има свежа. Моля, не съхранявайте краставицата твърде хладна. И не в хладилника също. Защото тогава зелените зеленчуци бързо стават гнили и жълти.
7. YouTube видео
Видеоклипът в YouTube вече ви очаква тук.
8. Заключение
В никакъв случай не само малкото калории в краставиците ги превръщат в първокласно средство за отслабване.
В същото време правите нещо наистина добро за вашето здраве. По-специално високото съдържание на вода има страхотни ефекти върху вашата кожа и ефективността ви.
Освен това има специалното свойство като много основна храна.
Следователно няма две мнения за тиквеното растение. Тук светофарите са явно зелени. И можете да получите достъп до него без колебание.
Забавлявайте се отслабването с малкото калории в краставицата!