ВИДЕО Отслабнете с хулахуп - така талията става тънка
Простият и прост пръстен, изработен от пластмаса или дърво, хулахуп, в момента преживява истинско завръщане. ВИП персоните, звездите и старлетките представят обръчите не като играчка, а като истинско фитнес устройство, което е идеално подходящо за помощ при отслабване.
Още видеоклипове по темата
От какво имаш нужда:
Hula Hoop като нова фитнес тенденция
Всеки, който вече е активен в спорта и вече се чувства отегчен от тежки и обемисти фитнес уреди, може да използва обръча хула, за да стимулира специално загубата на мазнини, докато отслабва и в същото време да тренира коремните мускули, бедрата, талията и сърцевината.
Обръчът хула съчетава различни функции в обикновен обръч, който е невероятно забавен както за възрастни, така и за деца.
Първоначално обръчът хула се използва и като тренировъчно устройство през 4 век пр. Н. Е. И тук Хула Хуп служи за укрепване и укрепване на физическото състояние.
Различни хора също бяха използвали хулахуп като част от обучението. Това обаче не е за отслабване, а за извършване на целеви упражнения с гумата. През валцувания обръч бяха изстреляни стрели и копия, за да се подобри точността при удряне на движеща се или бягаща плячка.
Погледнато по този начин, хулахупът не служи за отслабване, а за да се избегне това чрез успешен лов.
В допълнение към стомаха, бедрата и бедрата, задните части също са често ...
Когато купувате хулахуп в магазин за играчки в дървена или пластмасова версия, обърнете внимание на правилния индивидуален размер. Начинаещите трябва да използват диаметър от около 100 см до 115 см, напредналите потребители могат да избират по-малки размери, ако координацията вече е обучена.
Отслабнете с правилните упражнения за гуми
За това упражнение застанете изправени с раздалечени ширини на раменете. Притиснете вътрешността на хулахупа до страничния си гръб на нивото на корема, докато го държите с две ръце.
Тази основна позиция осигурява правилното напрежение, тъй като придавате на хулахупа подходящия импулс. В тази основна позиция, в която гумата е подравнена хоризонтално, вие й давате инерция надясно или наляво и по този начин я карате да се върти около вашата собствена ос. Движете бедрата си с кръгови движения, опитвайки се да запазите обръча да се върти на нивото на пъпа възможно най-дълго. Това основно упражнение тренира интензивно всички коремни мускули и сърцевина, включително кръста.
Упражнението за натоварване като донякъде труден израз на основното движение още повече предизвиква цялата ви мускулатура. С този вариант стартирате тренировката, както при първото упражнение, само че сгъвате горната част на тялото леко назад, докато се въртите, така че особено вашите коремни и тазобедрени мускули с хула обръч са тренирани със съответно по-високо напрежение на мускулите в тези области ще.
Ще изпитате отслабване с хулахуп и обръч по-малко като напрегната физическа и спортна дейност, а повече като игриво отслабване.
Варирайте упражненията, като повтаряте упражнението на единия крак по време на обръча. Това тренира тялото ви наполовина още по-интензивно. Трябва също така да превключвате ротационното движение между ляво и дясно, за да подобрите значително координацията си в допълнение към отслабването и дефиницията на мускулите.
Завършете упражненията си с музика, която показва ритъма, така че да отслабнете с още повече мотивация и забавление. Няколко пъти седмично около 15 минути хулахуп и можете уверено да се справите без никаква диета и да останете в добро настроение поради нарастващата енергия.