ВИДЕО Как да отслабнем след празниците, без да ходим на фитнес Упражнения за заети хора

от Даниела Михай, Матей Будес, петък, 11 януари 2019 г., 22:44 ч.

празниците

Хората, които прекарват много време на работа, не винаги успяват да водят здравословен начин на живот, независимо дали става въпрос за спорт, какво да ядат или как да се отпуснат. Обикновено началото на годината носи желания и много планове за изпълнение, но и няколко излишни килограма. Андра Мамеле, фитнес инструктор, техник по хранене и личен треньор в Happy Gym обяснява какви упражнения можете да правите в офиса за по-добър тонус и повече оптимизъм.

"Спортът е много важен за поддържането на здравословен начин на живот, но всички ние трябва да разберем, че е много важно да поддържаме баланс в живота си. Що се отнася до телесна трансформация, нещата не се случват толкова лесно. Трябва да запазим отчитат, на първо място, три фактора: здравословно хранене (което е на първо място), спорт (което ни носи много ползи) и, не на последно място, почивка "- смята Андра Мамеле.

"Няма чудодейна рецепта. Нуждаем се от последователност, решителност и амбиция и всички трябва да направим малки стъпки към промяна на начина си на живот, за да бъдем здрави", каза Андра Мамеле.

Видеото показва три упражнения за няколко мускулни групи, които можете да правите у дома или дори в офиса. Много е важно да синхронизирате дишането си с начина, по който изпълнявате движенията.

Филмите са заснети в Happy Gym Букурещ