Видео. Booty shake: новата мода за укрепване на седалището и бедрата

мода

Видео: Фитнес: Шейкът за плячка за мускулести бедра и седалище

След стъпка, зумба и танц на пилон. Новият модерен спорт да имате бетонни бедра и дупе, докато се бъркате с Шакира или Бионсе, е "Botty shake". Наричан още "twerk", този аеробен танц се състои в това да накара задните части да вибрират бързо и в ритъм.

За да практикувате този спортен танц, има две основни техники:Техника 1: За начинаещи се качвате на четири крака с раздалечени крака, коленете почти докосват земята и гърбът е извит. Опирайки се на ръцете и в ритъма на музиката, разклащаме дупето нагоре и надолу, като рязко тропаме и натискаме прасците и бедрата.